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京都マラソンコース&世界遺産仁和寺、金閣寺拝観マラニック参加者募集のお知らせ【再掲】 [練習会]

京都マラソンコース&世界遺産仁和寺、金閣寺拝観マラニック参加者募集のお知らせをもう一度行います。

京都マラソンのコースを嵐山からフィニッシュ地点の平安神宮までコース途中にある世界遺産の仁和寺と金閣寺を拝観しながら全行程約31kmをマラニックする練習会です。

この練習会、どなたでもご参加いただけます。
マラソン完走経験ないご夫婦やマラソン4時間30分~15分前後のランナー等、ビギナー向け練習会です。


京都マラソンのコースには暮れの全国高校駅伝や年明けの全国女子駅伝のコースも一部含まれます。
このコースを伊藤コーチと一緒に走ってみませんか。
※マラニックとはマラソンとピクニックの合わさった造語です。走ったり途中で飲食したりしながら楽しく走る練習スタイルです。

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開催日:2月17日(日曜日)
集合場所:京福嵐山線四条大宮駅改札内コインロッカー前
集合時間:8時50分時間厳守(走れる状態で) 
荷物は京福電鉄嵐山線四条大宮駅構内のコインロッカーに入れてください。
9時ちょうどの電車で嵐山に移動します。
平安神宮フィニッシュ地点到着予定時刻:15時~15時30分

参加資格:京都のコースを走ってみたい方なら誰でも
ただし20km程度をキロ8分で走れる人

参加料:1,000円 
募集定員人数:30名

募集締め切り:2月16日土曜まで

拝観料、電車運賃、バス運賃、ロッカー、飲食、お風呂入浴料金等は別途個人精算。

当日のコース行程
嵐山~(高架橋迂回)~清滝道~一条通東入ル~(仁和寺拝観)~きぬかけの路~馬代通下ル~上立売通東入ル~西大路通上ル~(金閣寺拝観)~北大路通東入ル~今宮門前通上ル~船岡東通上ル~御園橋通東入ル~加茂街道下ル~北山通東入ル~宝ヶ池通上ル~京都国際会館前折り返し~宝ヶ池通下ル~北山通西入ル~加茂街道下ル~河川敷~丸太町通東入ル~川端通下ル~東一条通東入ル~東大路通上ル~今出川通東入ル~白川通手前折り返し~今出川通西入ル~東大路通下ル~丸太町筋東入ル~岡崎通下ル~平安神宮鳥居手前フィニュシュ

試走コース.jpg※マラソンコース試走は一部割愛部分が含まれます。

帰路、平安神宮から四条大宮までは32系統バスで移動します。
希望者のみ四条大宮駅から徒歩10分(1km)のやまとの湯壬生店にて入浴
入浴後は流れ解散とします。

拝観料
仁和寺500円、金閣寺400円
交通費
四条大宮~嵐山(京福嵐山本線)200円22分
平安神宮~四条大宮(京都市バス)220円
その他
やまとの湯入浴料金800円

申込は以下のフォームにアクセスしてお申し込みをお願いいたします。

PCからの参加申込フォームはこちらから

携帯からの参加入申込フォームはこちらから

このQRコードからもお申込みいただけます。



雨天決行、荒天中止等開催が危ぶまれる場合はこのブログにて朝6時に決行か中止かを掲載します
掲載なき場合は開催決行とお考えください。
その他お問い合わせはこちらまで
お電話でのお問い合わせは090-7767-9980

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【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

在庫状況 2/12
ホットピンク/SS(0)S(4)M(6)L(0)
オレンジ/SS(0)S(1)M(1)L(4)
ロイヤルブルー/SS(0)S(3)M(4)L(4)
ブラック/SS(0)S(0)M(5)L(4)
( )内は残枚数 0は注文後の発送になります。

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購入のお申し込みは以下のフォームからお願いします。
追って代金振込口座をお知らせします。

PC用購入申込フォームはこちらから

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Tシャツ申込QRコード.jpg

参考サイズ表はこちら
サイズ表 00.jpg

私(身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
少し大きめなつくりになっています。

2012チャレンジTシャツ.JPG


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京都マラソンコース&世界遺産仁和寺、金閣寺拝観マラニック参加者募集のお知らせ [練習会]

京都マラソンコース&世界遺産仁和寺、金閣寺拝観マラニック参加者募集のお知らせです。

京都マラソンのコースを嵐山からフィニッシュ地点の平安神宮までコース途中にある世界遺産の仁和寺と金閣寺を拝観しながら全行程約31kmをマラニックする練習会です。

京都マラソンのコースには暮れの全国高校駅伝や年明けの全国女子駅伝のコースも一部含まれます。
このコースを伊藤コーチと一緒に走ってみませんか。
※マラニックとはマラソンとピクニックの合わさった造語です。走ったり途中で飲食したりしながら楽しく走る練習スタイルです。

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開催日:2月17日(日曜日)
集合場所:京福嵐山線四条大宮駅改札内コインロッカー前
集合時間:8時50分時間厳守(走れる状態で) 
荷物は京福電鉄嵐山線四条大宮駅構内のコインロッカーに入れてください。
9時ちょうどの電車で嵐山に移動します。
平安神宮フィニッシュ地点到着予定時刻:15時~15時30分

参加資格:京都のコースを走ってみたい方なら誰でも
ただし20km程度をキロ8分で走れる人

参加料:1,000円 
募集定員人数:30名
最少催行人数:10名
募集締め切り:2月15日金曜まで
それ以前に募集定員に達した場合は申し込み締め切る場合があります。

拝観料、電車運賃、バス運賃、ロッカー、飲食、お風呂入浴料金等は別途個人精算。

当日のコース行程
嵐山~(高架橋迂回)~清滝道~一条通東入ル~(仁和寺拝観)~きぬかけの路~馬代通下ル~上立売通東入ル~西大路通上ル~(金閣寺拝観)~北大路通東入ル~今宮門前通上ル~船岡東通上ル~御園橋通東入ル~加茂街道下ル~北山通東入ル~宝ヶ池通上ル~京都国際会館前折り返し~宝ヶ池通下ル~北山通西入ル~加茂街道下ル~河川敷~丸太町通東入ル~川端通下ル~東一条通東入ル~東大路通上ル~今出川通東入ル~白川通手前折り返し~今出川通西入ル~東大路通下ル~丸太町筋東入ル~岡崎通下ル~平安神宮鳥居手前フィニュシュ

試走コース.jpg※マラソンコース試走は一部割愛部分が含まれます。

帰路、平安神宮から四条大宮までは32系統バスで移動します。
希望者のみ四条大宮駅から徒歩10分(1km)のやまとの湯壬生店にて入浴
入浴後は流れ解散とします。

拝観料
仁和寺500円、金閣寺400円
交通費
四条大宮~嵐山(京福嵐山本線)200円22分
平安神宮~四条大宮(京都市バス)220円
その他
やまとの湯入浴料金800円

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色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

在庫状況 1/19
ホットピンク/SS(0)S(4)M(6)L(0)
オレンジ/SS(0)S(1)M(1)L(4)
ロイヤルブルー/SS(0)S(3)M(4)L(4)
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奈良マラソンコース試走練習会終了報告 [練習会]

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今日は奈良マラソンの試走(奈良駅前~大仏前~奈良教育大前~窪之庄町南~高樋町~奈良教育大前~大仏前~県庁東~焼門前~競技場~奈良駅前の約20km)練習会を行ないました。
今回の参加者は10名。うち奈良マラソン参加予定の方は7名でした。

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今日は紅葉も見ごろ。スタート時はまだ観光客もまばらでしたが帰りはかなりな賑わいになっていましたね。

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スタートが駅前だったこともあって最初はほぼ平坦基調。
この窪之庄南を左折して県道187号線を走るあたりは本当にのどかな感じです。

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今回の一番見ておきたかった33.3km~37.7km地点。
ここは30km地点(岩屋・標高133m)から高樋町を経て円照寺バス停で一度最下点(76m)まで下り、そこから一度20mほど上りもう一度教育大前まで緩やかに10mほど上る、というコース設定になっています。
上の画像は新コース一回目の坂です。

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上の画像は二度目の坂に差し掛かるところです。奥に坂が見えます。

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試走する前までは先入観でかなりなアップダウン、かなりな寂しいコースという印象でしたが実際に走ってみて適度にカーブもあり単調さはないし、改悪というにはあたらないな、と言う感想を持ちましたね。
もちろん一回目の坂のきつさや短いですが下りの急な箇所もありますし、35km付近でまだ坂かぁ、と思う気持ちも芽生えますが、気持ちを切り替え切り替えしているうちに奈良公園に入っていく、つまり単調さをなくしてくれるコース設定かなと思います。

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総合的にはかなりタフなコースという見方は間違いないと思いますが、怖がるほどでもないという感じがします。
このコース、教育大前から窪之庄南のあたりまで下って平坦、やはり一番身体も温まってきて走り易い上に下るのでここで勘違いしないようにすること、錯覚しないことが大事です。
下りでの着地衝撃が練習不足のランナーにはかなり堪えるはずです。練習豊富なランナーであってもこの区間でのいいラップは後半に大きなツケとなって返ってくるはずです。

高樋町からの新コースは基本的に坂の距離が短いのでリズムの建て直しに利用しましょう。
ダレかけている時、自分に「喝」を入れるのにちょうどいい場面だと気持ちを切り替えてください。だらだら延々と長いわけではないので場面場面を集中すれば先ほど言ったようにすぐ奈良公園が目の前に現れるでしょう。

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競技場手前の坂のほうが新コースのアップダウンよりやはるきついです。
40km過ぎてからですからね。歩きたくなる場面ですが目線を前に向けて身体を前に預けるような勢いで最後の力を振り絞って肘をしっかり振りましょう。

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今日も試走している方々を結構見ました。コースにはいたる所に交通規制の看板も立っていて雰囲気は盛り上がっていましたね。

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今回10名の参加者で試走しましたが10名中7名がランバードを履いてました。
カラフルでこれだけ揃うと見栄えがしますね。


今回の試走は全行程約20km程度。二週間前の練習としては程々でよかったんじゃないでしょうか。途中で3回休憩して2時間54分程度。
今日もしっかりキロ7分から7分30秒以内で先導しました。

参加された皆さん、お疲れ様でした。
本番では今日の経験を踏まえてペース戦略を立ててくださいね。
皆さんの健闘を祈ります。

土曜にメインPCのトラブル勃発!
このブログもサブのノートで書き込んでいますが、てんてこ舞いの二日間でした。
明日から少し支障が出そうで怖い(泣)。
疲れました。もう寝ます。おやすみなさい。

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奈良マラソンコース試走練習会参加者募集のお知らせ [練習会]

奈良マラソンコース試走練習会参加者募集のお知らせ

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奈良マラソンコース試走練習会

12月11日に行われる奈良マラソン。今回の試走は復路の高樋町から奈良教育大交差点までの県道188号線を含む新コース部分の試走がメインの練習会です。
6日開催の予定でしたが雨天順延、27日に行うことにしました。
参加してみたいとお思いの方はどうぞご参加をご検討下さい。

【日時】11月27日(日曜日)午前8時45分近鉄ビル前スタート予定
【集合場所】近鉄奈良駅東改札口(地下一階)出て正面スグの所
【集合時間】午前8時30分
【参加費】500円(指導料)
【参加募集定員】20名

【試走概要】
当日の試走コースは以下の通りです。
近鉄ビル噴水前をスタートして大仏殿交差点~奈良教育大交差点~窪之庄南交差点~新コース入口~奈良教育大交差点~大仏殿交差点~県庁東交差点~門前町~競技場~高天~近鉄ビル噴水前まで約20kmのコースで行います。
全コースを試走するわけではありませんのでご注意下さい。

その他
●荷物は駅のコインロッカーに預けます。
●更衣は駅構内のトイレになります。
●試走時のランニング速度はキロ7分程度、時速8.5km/hを予定しています。
●トイレ休憩は5.5kmと12kmそして17.5kmでの三箇所を予定しています。
●給水サポート等は一切ありませんから各自給水出来る用意をしてご参加下さい。
●参加条件は集団行動が守れる人、走力レベルはキロ7分で20km走り切れる人。
●奈良マラソンに参加予定されていなくてもご参加いただけます。
●終了予定時刻は11時30分頃を予定しています(終了時刻はあくまで予定です)。
●雨天の場合は中止いたします。
●練習会終了後は流れ解散といたします。

このイベント保険未加入です。体調管理万全の上、ご参加くださいますようお願い致します。
安全には最大限配慮いたしますが、万が一の事故については責任を負いかねますのでその旨ご了承願います。

練習会申込み方法
過去、ランバディの練習会に1回でも参加された方はこちらにお名前と奈良試走参加希望と一言メールを下さい。
その際奈良マラソン参加の有無もお知らせ下さい。

ランバディの練習会へ初めての参加申込みという人こちらからお申込みしてください。

初めての参加申込みで携帯からのお申込みはこちらからどうぞ。

QRコードからもお申込みいただけます。
初めての参加申込みの方専用です。
今回の練習会の申し込み締め切りは11月26日(土曜)pm19時です。
ただし20名に達した場合は締め切らせていただきます。


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緊急企画 奈良マラソンコース試走練習会 [練習会]

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奈良マラソンコース試走練習会

12月11日に行われる奈良マラソン。今回の試走は復路の高樋町から奈良教育大交差点までの県道188号線を含む新コース部分の試走がメインの練習会です。
緊急告知で申し訳ありませんが、参加してみたいとお思いの方はどうぞご参加をご検討下さい。

【日時】11月6日(日曜日)午前8時45分近鉄ビル前スタート予定
【集合場所】近鉄奈良駅東改札口(地下一階)出て正面スグの所
【集合時間】午前8時30分
【参加費】500円(指導料)
【参加募集定員】20名

【試走概要】
当日の試走コースは以下の通りです。
近鉄ビル噴水前をスタートして大仏殿交差点~奈良教育大交差点~窪之庄南交差点~新コース入口~奈良教育大交差点~大仏殿交差点~県庁東交差点~門前町~競技場~高天~近鉄ビル噴水前まで約20kmのコースで行います。
全コースを試走するわけではありませんのでご注意下さい。

その他
●荷物は駅のコインロッカーに預けます。
●試走時のランニング速度はキロ7分程度、時速8.5km/hを予定しています。
トイレ休憩は5.5kmと12kmそして17.5kmでの三箇所を予定しています。
●給水サポート等は一切ありませんから各自給水出来る用意をしてご参加下さい。
●参加条件は集団行動が守れる人、走力レベルはキロ7分で20km走り切れる人。
●奈良マラソンに参加予定されていなくてもご参加いただけます。
●終了予定時刻は11時30分頃を予定しています(終了時刻はあくまで予定です)。
●練習会終了後は流れ解散といたします。

このイベント保険未加入です。体調管理万全の上、ご参加くださいますようお願い致します。
安全には最大限配慮いたしますが、万が一の事故については責任を負いかねますのでその旨ご了承願います。

練習会申込み方法
過去、ランバディの練習会に1回でも参加された方はこちらにお名前と奈良試走参加希望と一言メールを下さい。
その際奈良マラソン参加の有無もお知らせ下さい。

ランバディの練習会へ初めての参加申込みという人こちらからお申込みしてください。

初めての参加申込みで携帯からのお申込みはこちらからどうぞ。

QRコードからもお申込みいただけます。
初めての参加申込みの方専用です。
今回の練習会の申し込み締め切りは11月5日(土曜)pm19時です。
ただし20名に達した場合は締め切らせていただきます。


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ランバディ東海練習会 [練習会]

6月27日、7月4日、と続いたランバディ練習会、昨日は名古屋に行って来ました。[わーい(嬉しい顔)]

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名古屋は暑い!昨年はそのイメージが強烈でしたが今年は意外と涼しく感じました。
前日から雨を覚悟してきましたが何とかスタート時は曇り空で雨は免れラッキーでしたね。

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練習会は参加者6名で東山公園+平和公園を3時間走りました。
東山公園は名古屋市千種区にある広大な公園でまるで山の中を走っているような錯覚さえ覚える「山」を感じさせるコースです。

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平和公園は今回初めて走りました。 こちらもぐるっと回るとおよそ6km弱。
こちらも起伏が多くなかなかいいコースでした。

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時間の経過とともに蒸し暑さを感じましたが最後まで雨は本降りにはならなくて助かりました。
ガンガン走る3時間ではなかったですが小刻みなアップダウンも多く何より土の道が主体で、ぬかるみも多く足首が結構堪えました。

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練習会終了後は今池のスオミの湯で汗を流してささやかな打ち上げを行いました。
名古屋のランニング情勢、マラソン談義で盛り上がりました。
参加された皆様、お疲れ様でした。

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これで三週にわたった練習会シリーズも終了して来週はいよいよ夏季合宿です。
来週も天候が心配ですがもうそろそろ梅雨明けしてほしいですね。

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ランバディ関東練習会 [練習会]

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4日の日曜日、武蔵横手駅で下車して顔振峠~傘杉峠~関八州見晴台~飯盛峠~ぶな峠~刈場坂(かばさか)峠~大野峠~丸山林道~日帰り温泉武之甲湯までの約37kmマラニックの練習会を行いました。
昨年の伝説[たらーっ(汗)]からはや1年、今年はトレーニング不足と言う大きな問題を抱え、完走できるか?微妙でしたが果たして完走は出来たのか…?。

奥武蔵グリーンライン.JPG

このコースでの練習会、今年で3回目の開催ですがご覧のような高低差、マラニックとはいえ相応の脚力、心肺機能をもっていないと完走できません。
本当にタフなコースです。

奥武蔵高低差.JPG

本来ならもっと時間をかけて走りたいところなんですが飛行機でその日のうちに大阪の戻るスケジュールのため結構時間がタイトで、なかなか時間をたっぷり使えません。
なのでマラニックとは名ばかりなところもあるんですがこのあたりちょっと課題です。
昨年も同じこと考えてますからあまり進歩してません[ふらふら]

関東練習会 03.jpg

天気はびっくりするくらい良かったですね。
完全に雨を想定していましたから。ただかなり湿度はありました。

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今回女性4名男性1名にご参加いただきましたが完走は4名。
私は最後の10kmの下りで大きく離れてしまいましたが何とか完走できました。
早くも筋肉痛がすごいんですが前日の22kmのLSDとあわせて二日間充実した走り込みが出来て7月いいスタートが切れました。

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5月に肉離れ起こしてこの練習会も一時は中止かと諦めかけましたが開催できてよかったです。
参加された皆さん、お疲れ様でした。

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ランバディ関西練習会 [練習会]

スタート直後.jpg

梅雨の真っ只中、中止も覚悟したほどでしたが何とか雨も上がってくれて練習会が出来ました。
コースは通称ボルダーコース。
今、生駒の府民の森、ぬかた園地ではあじさい祭りの真っ最中ということで一部コースがランニング禁止ゾーンになっていて途中ウォーキングも交えてのマラニック。
およそ3時間50分弱の行程でした。

スタートは生駒山麓公園のふれあいセンターでしたが、あじさいを見るハイカーの方々がかなり見受けられましたし、ランナーの集団にもたくさんすれ違いました。

アジサイ園は枚岡(ひらおか)や石切からのハイキング道からハイカーでかなり混雑していましたね。なのでこの区間はこの時期だけランニングは控えるよう看板が立っています。
そこを集団で走ると大顰蹙ですからここだけは歩るかざる得ません。

あじさい園01.jpgあじさい園02.jpg

あじさいはまだ8分?くらいの咲き方でしたね。
また管理棟にある自動販売機は先日荒らされたようで撤去されてました。
ここの自販機がないとランナーにとってはちょっと辛いです。
もちろん最近はボトル携帯が浸透してきたとはいえここで補給するランナーも多いので。
他に給水場所がないだけに本当に困ったもんです。

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今回の練習会、私自身は肉離れでほとんど走れておらずこの日に合わせて先週木、金曜に何とかトレッドミルで20km走って急場しのぎに走れる状態に持っていきましたがキツかったです。
これでは来週が思いやられます…(泣)。

今回参加された会員さんはわざわざ加古川からこられたり奈良からも。
合宿で顔なじみの方々もおられて久しぶりの顔合わせに前半はワイワイ賑やかでした。
しかし折り返してからは皆ほとんど無言(苦笑)。
とにかく蒸し暑くて大変でした。
参加された会員の皆さん、お疲れ様でした。

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名古屋練習会報告 [練習会]

8日土曜日は名古屋に行ってきました。
今回7月から行った地域練習会の最終回、場所は愛知県、名古屋市にある東山公園です。
2009.8.8名古屋練習会 001.jpg
名古屋と言うところ、なかなか山を走れるという環境が身近にはない。
しかしここ東山公園はこれが市内の環境?というくらい緑一杯のところです。
ここには一万歩コースというのがあって市民の皆さんが沢山歩かれてます。
もちろんランナーの数も多いです。

今回の練習会は会員外の方も含めて6名の方に参加をいただきました。

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関東練習会報告 [練習会]

シューズ事件があって睡眠時間は1時間半。
何とか眠い目をこすりながらシャワーを浴びて身体を目覚めさせホテルチェックアウトして池袋駅に向いました。

水道橋から地下鉄で巣鴨まで行き、巣鴨から山手線だったんですが巣鴨でちょうどホームの両側に電車が来て池袋方面と言うアナウンスだけを頼りに電車の乗ったら反対方向!
慌てて駒込で降りて乗り換えて事なきを得ましたが少々焦りました。
時間と乗り継ぎはあらかじめ調べてあったのにこれですから、本当にそそっかしいですね。
池袋でコインロッカーに必要ない荷物を放り込み何とか7時4分発の西武池袋線の電車の乗り込み一安心。
なにせ1本遅れるとその後のスケジュールに大きな支障が出るので遅刻は許されません。
電車内ではほぼ爆睡してました。

そして無事西武武蔵横手駅に到着。
今回参加してくださった皆さんは埼玉東京からの5名。
ランバディの会員外の方も2名参参加してくださいました。
皆さんと挨拶を交わして8時半にスタート。

奥武蔵練習会01.jpg奥武蔵練習会02.jpg

今回の練習コースは昨年も走ってはいますがとにかく一筋縄ではいきません。
コース図と高低差はこんな感じです。

奥武蔵グリーンライン.JPG奥武蔵高低差.JPG

コースには6箇所の峠がありスタートから最高点までの高低差はおよそ800m弱。
特にスタート直後300mほど一気に上るんでかなりきついですね。
そこから先は急坂というものはあまりないんですがとにかくアップダウンの繰り返しです。
そして最後9kmほどはほぼ下りっぱなし。
気分的には楽なんですがこれも結構辛いですよ。

奥武蔵練習会04.jpg奥武蔵練習会05.jpg

この日の天候は曇り。心配していた雨もなく走るには助かる天候でした。
コースには結構沢山のランナーが走っていました。
ここではさすがに皇居のように集団走しているグループはなく(苦笑)出会うランナーは一人か二人単位ばかりです。
すれ違うということはコースを往復しているのか、反対側からスタートしているかどちらかなんでしょうね。
我々も最初の15分程度と各休憩場所で待ちあわす以外はバラけました。
先頭の二人はコースを知っていますから私は最後尾の人を確認しつつほぼ単独走。
所々歩きも入りました。

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心配したシューズですが登りは重いんですが何とか問題なく走れました。
ただ最後の長い下りではシューズに屈曲性がないのかかなり甲のあたりにダメージがありました。
それでも靴擦れとか足の爪が黒くなるとかそういったトラブルは起こらずまずまず役目を果たしてくれましたね(苦笑)。
ただやっぱり低価格は低価格、それなりの作りだと再認識しました。

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ゴールの武甲温泉には13時半頃到着。トータル5時間ほどでした。
いやぁ、今回6月420km走って備えてきたつもりですがやはりきつかったですね。
昨年今年と走ってみて本格的にマラニックとしてやるなら7時間、8時間程度かけてやらないとダメだなと思いましたね。
ただそうなるとやるなら土曜日ですね。
もっともっと歩きも沢山入れて給食休憩もたっぷりとってアップダウン初心者向けにやるほう方法も考えないといけないかなと、これが反省点と言うか課題ですね。

ご参加いただいた皆さん、お疲れ様でした。

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