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ランナーの為の食セミナー「フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方」 [2017セミナー・講座]

ランナーの為の食セミナー第5回・テーマ:フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方

間もなくマラソンシーズン突入します。後1分でサブ4、サブ3.5、サブ3だった・・・なんてことはありませんか?もしかしたら、食事の摂り方一つで、その1分を縮められたのかも。
ランナーにとって、食事も練習の一環です。
たかが食事、されど食事・・・
長期戦のマラソンレースでは、食事の影響は大きい!
1秒でもタイムを縮めたい と思うランナーの皆様に、レース期の練習からレース直前、レース後に至るまでの食事について、サブスリーランナーでありスポーツ栄養士の岡田あき子がお話しします。
質問にもお答えできる時間を確保しています。
この講座を受けて、今シーズンのベスト記録更新を狙いましょう!



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ランナーの為の食セミナー第5回
日時: 9月22日(金)19時~20時
テーマ:「フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方 ~その一口がタイムを変える~」
講義時間:19時~20時(45分講座+15分質疑応答)
講義内容:ポイント練習前後の食事
ポイント練習前後の食事は、レース前の食事をシミュレーションするのに、とても適したタイミング。ここでレース当日何を食べるか、見極めるために食事も重要な練習になります。
レース期の練習からレース直前、レース後に至るまでの食事について、サブスリーランナーでありスポーツ栄養士の岡田あき子がお話しします。

岡田さんはこのセミナーの開催直前まで、コニカミノルタのアメリカ高地合宿にも栄養士として帯同されるほどの栄養指導のプロです。22日は合宿の裏話なんかも聞けるかもしれません。

集合場所:大阪・長居ランスポット
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:教室開催日の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加チケット:3000円 
参加費は現地でのお支払いとなります。
キャンセルは前日まで受付いたします。
連絡先は090‐7767‐9980イトウまで。
連絡無き無断キャンセルは参加チケット代を申し受けます。

第5回食セミナーへのお申し込みはこちらから。

9月以降のセミナー予定
10月20日金曜 19時~20時
レース前1週間の食事法 カーボローディングは本当に必要か?
11月17日金曜 19時~20時
レース後の食事、次のレースを目指して・・・


《岡田あき子 プロフィール》
岡田 あき子
体育科学修士、管理栄養士
食アスリート協会・シニアインストラクター
大阪教育大学健康科学専攻を卒業後、アメリカ留学を経て、筑波大学大学院体育研究科にて修士取得。家電メーカーで研究開発として4年間勤務。その後専門学校で栄養士免許取得、実務を経て管理栄養士免許を取得し独立した。
スポーツ栄養分野において、雑誌の執筆、専門学校での非常勤講師を行う。大学、高校ラグビー部や柔道、ソフトテニスなどの栄養サポート経験あり。スポーツ栄養の料理教室の開催、スポーツ栄養に関するセミナー講師、大阪教育大学市民公開講座「楽しいジョギング教室」の講師をはじめ、市民ランナーのランニングの教室スタッフなどの実績もある。

2001年から市民ランナーとして大会に出場しており、大阪国際女子マラソンをはじめとしたメジャー大会に出場。自己ベスト記録は2時間56分25秒(2013年防府読売マラソン)。
HP「Sports-Diet」 http://sports-diet.jp/

※このイベントは椅子に座って講義を聞く方式です。調理の実技はありません。
※講義の前に長居公園を走られる方は、ロッカー・シャワー使用料500円いただきます。
講義のみの方は無料です。

ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)





ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら
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ランバディは貴方のためのオーダーメードの練習メニューを提供いたします。
月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。








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ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法 [2017セミナー・講座]

ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法

8月栄養セミナーは「貧血改善法」です。ランナーの悩みの一つ、鉄欠乏性貧血。管理栄養士の私、岡田も、実は長い間貧血で苦しみました。病院で鉄剤もらって治して、また数年後に繰り返し。鉄をきちんと吸収する!これが大切です。食トレで吸収力を入れ上げられたら、貧血が改善していきます♪さて、それはどうするのか?サブスリー管理栄養士が、貧血改善方法を伝授します。

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ランナーの悩みの一つ、鉄欠乏性貧血。管理栄養士の私も、実は長い間貧血で苦しみました。
病院で鉄剤もらって治して、また数年後に繰り返し。
これは根本的な治療にはなりません。
鉄をきちんと吸収する!これが大切です。
食トレで吸収力を入れ上げられたら、貧血が改善していきます♪
さて、それはどうするのか?サブスリー管理栄養士が、貧血改善方法を伝授します。
このイベントは椅子に座って講義を聞く方式です。調理の実技はありません。

ランナーの為の食セミナー
第4回目 8/4(金)19時~20時
テーマ:ランナーのための貧血改善法

集合場所:大阪・長居ランスポット
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:教室開催日の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加チケット:3000円 
参加費は現地でのお支払いとなります。
キャンセルは前日まで受付いたします。
連絡先は090‐7767‐9980イトウまで。
連絡無き無断キャンセルは参加チケット代を申し受けます。

講義の前、講義のあとで長居公園を走られる方は、ロッカー・シャワー使用料500円いただきます。講義のみの方は無料です。
ランスポットの営業時間は金曜は21:30分までです。(なるべく着替えに余裕の持てる時間にお戻りください)


講師プロフィール
岡田 あき子
体育科学修士、管理栄養士
食アスリート協会・シニアインストラクター、ジュニアインストラクター

大阪教育大学健康科学専攻を卒業後、アメリカ留学を経て、筑波大学大学院体育研究科にて修士取得。家電メーカーで研究開発として4年間勤務。その後専門学校で栄養士免許取得、実務を経て管理栄養士免許を取得し独立した。
スポーツ栄養分野において、雑誌の執筆、専門学校での非常勤講師を行う。大学、高校ラグビー部や柔道、ソフトテニスなどの栄養サポート経験あり。スポーツ栄養の料理教室の開催、スポーツ栄養に関するセミナー講師、大阪教育大学市民公開講座「楽しいジョギング教室」の講師をはじめ、市民ランナーのランニングの教室スタッフなどの実績もある。

2001年から市民ランナーとして大会に出場しており、大阪国際女子マラソンをはじめとしたメジャー大会に出場。自己ベスト記録は2時間56分25秒(2013年防府読売マラソン)。
HP「Sports-Diet」 http://sports-diet.jp/

ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)
支払い方法
会場払い
申込受付期間
2017/6/16 12:55 〜 2017/8/4 00:00

お申し込みは「8/4(金)ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法」から



会場
ランスポット 
住所
〒558-0004 大阪府大阪市住吉区長居東4-11-25
タケ&ハルビル第一4F  




ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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ランナーの為の座学・マラソン能力別トレーニング講座 [2017セミナー・講座]

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(経験者向け)のお知らせはこちら

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ランナーの為の座学・マラソン能力別トレーニング講座
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ランニング雑誌クリール(ベースボールマガジン社)でおなじみのランバディ・ランニングクラブ代表の伊藤が著書「マラソン能力別上達法」「マラソン完全攻略 サブ3、サブ315達成トレーニング」を教材にして、皆さんの目標別にどのように当てはめて練習していけばいいのか、解説、質疑応答に応えるランナーのための講座です。
目標記録を達成するメソッドを分かりやすく解説いたします。

開催日と曜日 時間 
4月28日金曜19:00~20:30
5月26日金曜19:00~20:30
6月30日金曜19:00~20:30
7月28日金曜19:00~20:30
8月25日金曜19:00~20:30
9月29日金曜19:00~20:30
10月27日金曜19:00~20:30
11月24日金曜19:00~20:30
12月29日金曜19:00~20:30
1月29日金曜19:00~20:30
2月26日金曜19:00~20:30
3月25日金曜19:00~20:30

集合場所:大阪・長居ランスポット
集合時間:19:00(出来るだけ19:00までにランスポットで受付してください)
対象レベル:マラソン目標が3時間~4時間30分程度までの方

内容:「マラソン能力別上達法」「マラソン完全攻略 サブ3、サブ315達成トレーニング」(どちらもベースボールマガジン社発刊)どちらかをご用意ください。
レベルに合わせて2冊のどちらかを教材にして話を進めます。
この講座は月一回、1年間のスパンで行う予定です。

参加募集人数:毎回10名
参加申込期日:毎回各教室の1日前まで。
参加チケット:毎回1回につき3000円
参加費は受付時のお支払いとなります。
キャンセルは大丈夫ですが各教室実施日の前日までの連絡ある場合に限ります。
キャンセル連絡先:090-7767‐9980 伊藤まで。
連絡無きキャンセルはチェット代金を請求させていただきます。

4/28参加申し込みはこちらから
5/26参加申し込みはこちらから
6/30参加申し込みはこちらから

教材::「マラソン能力別上達法」か「マラソン完全攻略 サブ3、サブ315達成トレーニング」のどちらか一冊を書店、ネットによる販売で購入して持参ください。

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参加申し込みはモシコムから

伊藤嗣朗 プロフィール
1960.10.25 大阪市生まれ
大阪太成高(現太成学院大高校)、日本体育大学卒 
大阪太成高校長距離コーチを経て30歳からマラソンに取り組む。ボランテアで市民ランナー指導に当たり、国際マラソン請負人の異名を取る。
現在はメールでトレーニングメニューを提供する会員制クラブ、ランバディ・ランニング・クラブの代表を務め、ランニング雑誌への連載、マラソン初心者を完走に導くチャレンジマラソン等の練習会を行う。自身も50歳時に2時間56分台で走り、現在もトレーニングは継続中。
自己ベストタイム:マラソン:2時間34分22秒、ハーフマラソン1時間11分57秒
富士登山競走完走(2007)、サロマ湖100km完走(2006)の経験あり

月刊誌ランニングマガジンクリールへ単発もの、連載多数執筆(おもなもの抜粋)
2006市民ランナーのマラソン調整法
2006長いスパンで目標を達成するための取り組み方
2007ビギナーのためのトレーニングABC
2007マラソンランナー的スピード養成法
2008今年こそ、頂上へ!富士登山競走攻略
2008春マラソンへ向けて、レース分析と課題の克服
2010トレッドミルの走り方
2010マラソンの調整の理論とその実際
2011マラソンのメンタル強化について考える
2011長い距離を走るトレーニング解説
2011悪条件のレースでの結果の出し方
2012トレーニングの効率を上げる工夫
2012春のうちにスピードのレベルアップと取り組む ~サブフォーに向けて~
2009連載 3時間&3時間15分 上級者のトレーニング
2013連載 330、400、430トレーニング
2014連載 300、315トレーニング
2015連載 ランバディ式サブ3、サブ315メソッド
2016連載 サブ3.5&サブ4メソッド
2017連載中 サブ3ステップアップ・メソッド

ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)

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ランナーの為の食セミナー・楽しく♪速く走れる身体づくりと食事法 [2017セミナー・講座]

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ランナーの為の食セミナー・楽しく♪速く走れる身体づくりと食事法

これからランニングを始める方、すでに走っているけどパフォーマンスに伸び悩む方、痩せると思っていたのになかなか痩せな~いという方・・・食生活にそのカギがあるかもしれません。楽しく健康により速く走るために、食事は切っても切れない生活の一部です。
特にランニングは、他のスポーツに比べて、食事の影響力はかなり大きいのです。
継続できる食事だからこそ、効果も出やすい!楽しくおいしく、ランナーのための食事講座を受けて、実践してみませんか?
管理栄養士でサブスリーランナー市民ランナー岡田あき子が3回シリーズで食事講座を行います。
栄養うんぬんよりも、毎日続けられる食事をお伝えします。


3回通しの講座です。1回だけのご参加はできません。
このイベントは椅子に座って講義を聞く方式です。調理実技は行いません。

第1回5/12(金)19時~20時(45分講座+15分質疑応答)
テーマ:内容走るための基本の食トレ
第2回6/9(金)19時~20時
テーマ:RUN後の疲労回復で故障知らず
第3回7/7(金)19時~20時
テーマ:ランナーのための楽しいウエイトコントロール

参加費:計3回通し券のみで9000円

講義の前、講義のあとで長居公園を走られる方は、ロッカー・シャワー使用料500円いただきます。講義のみの方は無料です。
ランスポットの営業時間は金曜は21:30分までです。(なるべく着替えに余裕の持てる時間にお戻りください)
※ランスポットはシャワー、ロッカー設備のあるランニングステーションです。
ランスポットの情報はこちら

ランナーの為の食セミナー・楽しく♪速く走れる身体づくりと食事法:計3回
申し込みは初心者から上級者まで会員外の方々の誰でもご参加いただけます。
参加申し込みはモシコムから

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講師プロフィール
岡田 あき子
体育科学修士、管理栄養士
食アスリート協会・シニアインストラクター、ジュニアインストラクター
大阪教育大学健康科学専攻を卒業後、アメリカ留学を経て、筑波大学大学院体育研究科にて修士取得。家電メーカーで研究開発として4年間勤務。その後専門学校で栄養士免許取得、実務を経て管理栄養士免許を取得し独立した。
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2001年から市民ランナーとして大会に出場しており、大阪国際女子マラソンをはじめとしたメジャー大会に出場。自己ベスト記録は2時間56分25秒(2013年防府読売マラソン)。
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イベント主催者申込規約
1.自己都合による申込後のキャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
4.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
5.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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