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9/18(祝・月)布目・大和高原30キロ練習会のお知らせ [2017練習会]

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8月~9月やっしーコーチの体幹トレーニング練習会(初心者向け)参加者募集のお知らせはこちら

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8月~9月やっしーコーチの体幹トレーニング練習会(経験者向け)参加者募集のお知らせはこちら

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8/4ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法、参加者募集のお知らせはこちら

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8/19(土)生駒ボルダー起伏ロング走練習会 参加者募集のお知らせはこちら




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9/18(祝・月)アップダウンコース・ロングLSD 布目・大和高原30キロ練習会

この練習会は、ランニング雑誌「クリール」に現在サブ3ステップアップメソッド(ランバディ式)を連載中のいとう・しろうコーチが立案、コースレイアウトした起伏のある30kmコース使用のLSD練習会です。30km中、信号は僅か4か所。給水車による給水休憩以外ほぼ止まらずに走り切れる、脚作りに適したコースであなたも夏の走り込みの総決算をしてみませんか?
この練習会は給水車が合計9回(天候により回数は変わる可能性があります)の給水サポートを行います。


アップダウンコース・ロングLSD 布目・大和高原30キロ練習会
日程:9月18日(祝・月曜日)
集合時間:午前8時00分
集合場所:〒630-2205 奈良県山辺郡山添村桐山574
布目ダム・桐山さざなみ広場前駐車場(地図参照)
西名阪針インター出口から約15分
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走行距離:約30km
参加定員:20名 ※最少催行人数5名
参加料金:3000円(給水サポート費・スポーツ保険料込み)

参加資格
この練習会はどなたでもご参加いただけます。
ただし途中抜け、エスケープ、出来ません。
走行ペースは1km7分30秒ほどを基準として予定しています、このペースで走行できる自信のある方、マラソン4時間30分程度の走力のある方のみとさせていただきます。
交通手段:この練習会への参加はお車でのみ可能です。
(公共機関・電車、バスではこれません)

その他
この練習会では車での伴走、給水サポートを行います。全部で9回ほど予定。
給水間隔が長くなる場合もあるので、不安な方はボトルポーチでマイドリンク携帯してください。
練習会終了後は自由解散です。終了時刻は12時20分を予定しています。
コース上にコンビニは一切ありません。
トイレ給水は約10km地点、26km地点二か所のみです。
日焼け対策、日射病対策は各自でお願いいたします。
西名阪、針テラス内に「はり温泉ランド」という入浴施設がございます。
練習会前日にモシコムから練習会催行のチケットメールが届きます。
メール設定の迷惑メール設定解除されていない場合メールが届かないことがあります。
今一度ご自身のスマホや携帯のメール受信設定の確認をお願いいたします。

この練習会のお問い合わせはrunbuddy@dream.zaq.jpまで
もしくは090-7767-9980(伊藤)まで

お申し込みはこちらモシコム「アップダウンコース・ロングLSD 布目・大和高原30キロ練習会 」から

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。








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8/19(土)生駒ボルダー起伏ロング走練習会 参加者募集のお知らせ [2017練習会]

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8月~9月やっしーコーチの体幹トレーニング練習会(初心者向け)参加者募集のお知らせはこちら

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生駒ボルダー起伏ロング走練習会
練習会開催日:2017年8月19日(土曜)
マラソン3時間~4時間30分以内程度の走力者向けコース】
集合時間:午前7時30分※時間厳守
集合場所:生駒山麓公園ふれあいセンター正面玄関前(走れる格好でお越しください)
お車のない方は生駒駅からタクシーで生駒山麓公園に移動してください。
生駒駅から宝山寺方面、そこから有料道路(信貴生駒スカイライン)に入って山麓公園まで約5.1kmでタクシー料金は約1800円ほどです。このルートで生駒駅から山麓公園まで約12分です。
帰りは山麓公園から有料バスがご利用いただけます。
走行距離:灯篭ゲートから水呑園地縦走道ゲート折り返し約28.9km
参加費:2000円
定員:20名
最少催行人数:5名
参加資格:フルマラソン4時間30分程度で走れる走力のある方なら、どなたでも参加いただけます。
この練習会はグループを2つに分けます。
Aクループ 
全行程(28.9km)の所要時間は約2時間54分程度です。
(休憩時間込みで平均キロ6分以内の完走を目指します)
Aグループにはランバディコーチの安川沙弥香(マラソン2時間46分57秒)が同行いたします。
Bグループ
全行程(28.9km)の所要時間は約3時間52分程度です。
(休憩時間込みで平均キロ8 分以内の完走を目指します)
Bグループにはランバディの伊藤が同行いたします。


着替え等の荷物は生駒山麓公園内のふれあいセンターの中にあるコインロッカーにお預けください。
生駒山麓ふれあいセンターにはお風呂施設がございます。
コース上には自販機が一切ございません。飲料水は各自で携帯ください。
練習会終了後は流れ解散で打ち上げは致しません。
帰路はふれあいセンター前から1時間に1本のバスがございますのでそちらをご利用ください。
練習会は悪天候で危険と主催者が判断した場合以外は少雨決行です。
悪天候で中止の場合は当日朝5時に一斉メールにてお知らせいたします。
この練習会へのお問い合わせはこちらから
この練習会への申し込み締め切りは8月17日、但し定員になった場合は早期申込終了する場合がございます。

お申し込みはこちらモシコム「生駒ボルダー起伏ロング走練習会」から

生駒山麓公園ふれあいセンターの情報はこちらから


ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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2017年度8月、9月の安川コーチの体幹教室(経験者向け) [2017練習会]

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2017年度8月9月の安川コーチの体幹教室(経験者向け)のご案内です

今年の安川コーチの体幹トレーニング教室のテーマ

意識を変えるトレーニング、連動性を意識し効率のよいトレーニング

はしること。 誰しも生きていく中で必ずしたことのある動作。
そのはしることを追求し、自分の目標に向けトレーニングをしていく中で、もっと楽に走りたい。 もっと最後まで失速しないように。

無駄のない走りをしたい。

走るための補給食、テーピングなど、私達は試合前にわんさか準備しますが、大切な身体の準備を忘れてることはありませんか?

皆同じ距離を走る。同じ距離をいかに楽に走るか。

車でいえばエンジンを効率よく動かすようなオイルのように、必ず走ることにもオイルのようなものが必要だと思います。

自分の身体をまず自分自身が理解し、トレーニングできるようにする。

この一年このテーマにそってトレーニングをします。

byやっしー

今年8月9月の安川コーチの教室日程
金曜から日曜まで、曜日を選べるようになりました。

第5回目※曜日による内容の違いはありません。
8月18日(金曜日)17:00~18:30経験者教室
8月19日(土曜日)15:30~17:00経験者教室

第6回目※曜日による内容の違いはありません。
9月1日(金曜日)17:00~18:30経験者教室
9月2日(土曜日)15:30~17:00経験者教室 
9月3日(日曜日)15:30~17:00経験者教室

集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:3000円 ランバディ会員2000円 
参加資格:この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。


8/18の参加申し込みはこちらから
8/19の参加申し込みはこちらから

9/1の参加申し込みはこちらから
9/2の参加申し込みはこちらから
9/3の参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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2017年度8月、9月の安川コーチの体幹教室(初心者向け) [2017練習会]

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2017年度8月9月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)のご案内です

今年の安川コーチの初心者向け体幹トレーニング教室のテーマ

体幹ってよく聞くけど。。

お腹きになる。。

でもやればいいと思っても1人でなかなか。。

そんなお悩みの方いませんか?

腹筋はきつい。。。そう思いの方!

一緒に鍛えてみませんか?

初めての方、苦手な方を対象に苦しい練習より、気づきの練習、体幹をどう意識してトレーニングをするかをまずテーマにやります(^ ^)

一度一緒に学んでみませんか?(^ ^)

byやっしー

今年8月から9月までの安川コーチの教室日程
土曜か日曜か、曜日を選べるようになりました。


第5回目※8月の初心者教室は土曜だけです。
8月19日(土曜日)14:00~15:00初心者教室 

第6回目※曜日による内容の違いはありません。
9月2日(土曜日)14:00~15:00初心者教室
9月3日(日曜日)14:00~15:00初心者教室


集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:2000円(ランバディ会員は1000円) 
参加資格:この練習会はどなたでもご参加いただけます。ランニング未経験者も大歓迎です。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。
運動未経験者も含むため時間は60分となります。

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9/3参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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チャレンジマラソン練習生募集 [2017練習会]

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チャレンジマラソン練習生募集

秋(11月末)のマラソンレースに向けて計画的に練習する全10回のマラソン練習会(1回はオリエンテーションです)です。
全く走ったことがない人でも完走までサポート致します。
過去7年間連続参加者全員完走の実績。

日程
8月11日(金・祝日)座学(ランニングシューズ講座
8月20日(日)フォームチェック・ウォーミングアップ法・ドリルなど
8月27日(日)懇親マラニック120分 練習会後懇親会
9月3日(日)90分間走
9月17日(日)2時間走
9月24日(土)大阪マラソンコース試走(スタートから21km地点まで)
10月15日(日)大阪マラソンコース試走(21km地点からインテックス大阪まで)
10月22日(日)30km走
11月5日(日)ペースを決めてビルドアップ走20~30㎞
11月19日(日)レース一週間前の調整ペース走


費用19800円
費用には以下のものが含まれます
全10回の練習会(初回は説明会)参加費
レベル別練習プログラムの提供
9回の練習会のスポーツ保険料
全10回のコーチング料

レベル別練習プログラムのレベル内訳は以下の通り
上級レベル:マラソン男子3時間以内 女子3時間20分以内
中級レベル:マラソン男子3時間30分以内 女子3時間40分以内
初級卒業レベル:マラソン男子3時間50分以内 女子4時間以内
入門済みレベル:マラソン6時間以内
入門者レベル:マラソン未経験者

その他の注意事項
ランニングステーション利用料は含まれません。
全10回の練習会すべて参加出来なくても大丈夫です。ただし、欠席の場合は返金は致しかねますのでご了承ください。
また、途中で参加出来なくなった場合や、いかなる理由であれ返金は致しません。
練習会内容については天候や諸条件により変更する場合がございます。
練習には走れる格好でご参加ください。
練習会の様子は、ランバディ公式ブログなどのSNSに随時アップされますことをご了解の上お申し込みください。
練習会の詳細、練習メニューの提供は、LINEでお知らせさせていただく方式です。
LINEの登録ができない方には、E-mailでお知らせします。
定員になり次第申し込みをストップします。
入金の確認をもってお申込み完了となります。
ランバディスタッフは、伊藤も含め3名が大阪マラソンエントリー済。ただし体調不良などにより当日走れなくなる場合もございます。その点はご了承ください。
練習メニューは、11月26日大阪マラソンに向けてのものになりますが、ご自身のレース日に置き換えて練習可能です。練習会では伊藤から適時アドバイスさせていただきます。

練習会開始時刻と終了時刻予想 ※あくまで予想時間です
8月11日(金・祝日)10:00-12:00 長居:ランスポット
8月20日(日)9:00-11:00 長居公園
8月27日(日)15:30-17:40 長居:ランスポット
9月3日(日)9:00-11:00 長居公園
9月17日(日)9:00-11:30 長居公園
9月24日(土)8:30-12:00 大阪府庁前大阪マラソンスタート付近
10月15日(日)8:30-12:00 阪神桜川駅上デニーズ前
10月22日(日)8:00-12:00 長居公園
11月5日(日)8:00-12:00 長居公園
11月19日(日)9:00-11:00 長居公園
※時間は練習開始時間となります。
すぐに練習を開始できるよう10分ほど余裕をもって集合願います。

このチャレンジマラソン練習生へのお申し込みはこちらから

この練習会へのご質問はrunbuddy@dream.zaq.jpまで。
または090-7767-9980伊藤嗣朗(いとうしろう)まで。

練習生には8月から以下のようなメニューを配信いたします。
レベルは5段階です。
7月のメニューのみ無料公開中
チャレンジマラソン(大阪7月A) - コピー.png無題2 - コピー.png



ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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2017ランバディサマーキャンプイン御嶽参加者募集のお知らせ [2017練習会]

2017サマーキャンプはおかげさまで定員に達しました。
キャンセル待ちに関しての件はこちらまでメールをください。


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今年は高地合宿がトレンド
飛騨御岳高原高地トレーニングエリアは学生や実業団チームなども多数訪れる高地トレーニングのメッカ。最近は海外の長距離チームも注目のこのエリアで走ってみませんか?
標高が高い分、気温も低め。
標高1400mのクロカンコースでのスーパー40km走か、アップダウン豊富な高原コースでの開田高原36kmソフトクリームマラニックか、メイン練習が選べます。
初心者から上級者まで参加できます。

ランバディサマーキャンプイン御嶽
日時 7月15日(土曜日)~7月17日(月曜日)
場所 飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア
宿泊所 スポーツイン・オラ
参加費 29000円
    (宿泊費・食事5食・懇親会費・指導料・スポーツ保険)
募集人員 22人
募集期間 5月6日から6月30日まで。ただし定員になったら締切。
       以降はキャンセル待ちになります。
集合場所 お車の方は14:30分までにスポーツインオラへ直接お越しください。
       JR線をお使いの方は木曽福島駅までお越しいただき木曽福島駅からおんたけ
       交通のバス13時35分発、濁河(にごりこ)温泉行のバスにご乗車してスポーツイ
       ンオラで下車してください。
     
解散時間 7月17日月曜日午前11時00分
       木曽福島への帰途はおんたけ交通のバスでスポーツインオラ11時20分発、
       木曽福島駅12時05分着をご利用ください。
       おんたけ交通バスご乗車は片道(有料1720円)になります。
       バス乗車代金は現地で各自お支払いください。  

キャンプ練習内容
初日
15:20~ A組:トラック12000~16000mビルドアップ走(グループ別の予定です)
      B組:各種ランニングドリル クロカン走60分フリー走行

2日目
7:00~  A組:クロカンコース1.5km(500mジョグ)×最大20本(最長40km)
       B組:オラ発開田高原ソフトクリームマラニック往復36km

16:00~ A組:競技場トラック300m(100mジョグ)×10 1000m×1
      B組:体幹トレーニング

最終日
8:00~  A組:トラック LTインターバル2000m×3(レベル別で行います、B組選択も可能)
       B組:坂道下り走100m(100mジョグ)×10坂道下り走ののちにトラック100m×1


その他
      初日の昼食は宿舎到着までに各自で済ませておくようお願いいたします
    初日夜は自己紹介含むミーティング、2日目夜は懇親会を行います。
    個別トレーニング相談をキャンプ期間中にお一人20分の予定で行います。 
      (追加オプションにてプラス2000円でお申し込みが必要です)
      キャンプ案内を一週間前に参加者の連絡先へメールさせていただきます。
      お部屋はツインルームになります。部屋割りについてはご一任願います。
      練習は現地にてA組かB組かお選びいただいて行っていただきます。
      マラニックは車の伴走(給水カー)が出ます。
      マラニック36kmに自信がない方はショートカットコースをご用意いたしますので
      現地にてお申し出ください。
      キャンプ三日間中の給水は主催者側で準備いたします。 

申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで
このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。
参加希望者はこちらモシコムから     三日間皆様をお世話をするスタッフ陣     伊藤 嗣朗:ランバディ・ランニングクラブ代表 全体統括コーチ     安川沙弥香:ランバディ・ランニング・クラブコーチ マラソン2.46.57 17年東京     奥田 光広:ランバディ・ランニング・クラブアシスタントコーチ     伊藤 桃子:ランバディ・ランニング・クラブ マラニックペーサー DSC_6418_01.JPG 申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。 参加希望者はこちらモシコムから 昨年のキャンプの様子です。 DSC_5968_01.JPGDSC_2523_01.JPGDSC_6101_01.JPGDSC_2501_01.JPGDSC_6205_01.JPGDSC_6365_01.JPG 申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。 参加希望者はこちらモシコムから ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。
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目指そうレベルアップ!長居フライデー練習会 [2017練習会]

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(経験者向け)のお知らせはこちら

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(初心者向け)のお知らせはこちら

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4月21日から不定期にレベルアップのためのスピード練習会を長居公園にて開催いたします。
今よりもレベルアップしたいけどスピード練習はどうしていいか分からない、そういう方々も大歓迎です。
内容では、フリーアップという個人任せではなく、毎回必ずためになるウォーミングアップ、そしてスピードアップにつなげるランニングのドリルを行います。
そしてスピード練習の内容は、毎回テーマを決めて、集中できて短時間で終わるものをセレクトしていきます。
なお、この練習会はランスポット利用者の方に限らせていただきます。悪しからずご了承ください。

4月~6月クール(4月21日金曜/5月19日金曜/6月2日・16日・23日各金曜)
4月21日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤・安川)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.1km×1
5.クールダウン

5月19日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤・安川)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.600m×3
5.クールダウン

6月2日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.600m×3
5.クールダウン

6月16日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤・安川)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.600m×3
5.クールダウン


6月23日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.タイムトライアル3km走
5.クールダウン

集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
集合時間:19:00(出来るだけ19:00までにランスポットで受付してください)
参加費:1500円スポーツ保険・ランスポット利用料金含む
対象レベル:マラソン4時間以上6時間未満で、ジョグの出来る人
練習会の内容:上記予定表でご確認ください。
参加募集人数:15名
参加申込期日:各教室の1日前まで。
参加チケット:1500円 ※ランバディ会員は受付時に500円引き
参加費は受付時のお支払いとなります。
キャンセルは各教室実施日の前日までの連絡ある場合に限ります。
キャンセル連絡先:090-7767‐9980 伊藤まで。
その他:ランスポットでロッカーシャワールームをご利用ください。
ランスポットの更衣室で着替えてストレッチフロアでお待ちください。
簡単な事前説明ののち練習場所へ移動します。
雨天の場合は練習会は中止です。
どちらか不明瞭な天候の場合は09077679980イトウまでお問い合わせください
ランスポットへのアクセスはhttp://www.run-spot.net/access.html">>こちらから
この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装は動きやすい、スピードを出しやすいスタイルでご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この練習会の終了予定時刻は20時30分を予定しています。

5/19参加申し込みはこちらから
6/2参加申し込みはこちらから
6/16参加申し込みはこちらから
6/23参加申し込みはこちらから


ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)


ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(初心者向け) [2017練習会]

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(経験者向け)のお知らせはこちら

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(初心者向け)のご案内です

今年の安川コーチの初心者向け体幹トレーニング教室のテーマ

体幹ってよく聞くけど。。

お腹きになる。。

でもやればいいと思っても1人でなかなか。。

そんなお悩みの方いませんか?

腹筋はきつい。。。そう思いの方!

一緒に鍛えてみませんか?

初めての方、苦手な方を対象に苦しい練習より、気づきの練習、体幹をどう意識してトレーニングをするかをまずテーマにやります(^ ^)

一度一緒に学んでみませんか?(^ ^)

byやっしー

今年4月から6月までの安川コーチの教室日程
この4月から土曜か日曜か、曜日を選べるようになりました。

第1回目※曜日による内容の違いはありません。
4月22日(土曜日)13:30~14:30初心者教室
4月23日(日曜日)13:30~14:30初心者教室

第2回目※曜日による内容の違いはありません。
5月20日(土曜日)13:30~14:30初心者教室
5月21日(日曜日)13:30~14:30初心者教室

第3回目※曜日による内容の違いはありません。
6月17日(土曜日)12:30~13:30初心者教室 ※希望者のみ17:30から懇親会あり
6月18日(日曜日)13:30~14:30初心者教室

集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:3000円 
参加資格:この練習会はどなたでもご参加いただけます。ランニング未経験者も大歓迎です。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。
運動未経験者も含むため時間は60分となります。

5/20参加申し込みはこちらから
5/21参加申し込みはこちらから
6/17参加申し込みはこちらから
6/18参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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ランナーのためのストレッチ講座 [2017練習会]

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(経験者向け)のお知らせはこちら

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ランナーは走ることには熱心ですが走った後のストレッチは無頓着、そういう方は結構多いんじゃないでしょうか?走った後のストレッチは故障予防のためにも大切です。この教室ではランナーに効果的なストレッチを実技とお話を交えて行う45分間の教室です。ストレッチ教室ですからどんなレベルの方々にもご参加いただけます。

日時:6月17日(土曜日)
開始時間:16 時(受付は15時45分~)
集合場所:大阪・長居ランスポット
ランスポットへのアクセスこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
内容:ランナーの効果的なストレッチを実技とお話を交えて45分間行います。
参加チケット:3000円 ランバディ会員2000円 
参加資格:この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この練習会の終了予定時刻:16時45分を予定しています。

この教室の申し込みは初心者から上級者まで一般のランナー、これから走り始める方のどなたでもご参加いただけます。
参加申し込みはモシコムから


講師プロフィール
玉川純子
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指導歴13年。現在、大阪を拠点にフリーインストラクターとして活動中。
アクアエクササイズ、エアロビクス、調整系のプログラムなど、グループエクササイズを中心に現場指導に
携わっています。
自身が腰痛を抱えていた経験もあり、機能改善系プログラムの学びを深め、セルフコンディショニング
のための運動指導にも力を注いでいます。


大阪リゾート&スポーツ専門学校 非常勤講師
NPO法人 いきいき・のびのび健康づくり協会 理事
健康運動指導士
介護予防運動指導員
JAFA(公益社団法人 日本フィットネス協会)/アクアスペシャリスト、エアロビックダンスエクササイズインストラクター
JNFA(特定非営利活動法人 日本ノルディックフィットネス協会)/ベーシックインストラクター
日本コアコンディショニング協会/ひめトレインストラクター 他

ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)


ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(経験者向け) [2017練習会]

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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(初心者向け)のお知らせはこちら

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6月17日土曜日16:00~16:45 ランナーのためのストレッチ教室(仮題)を開催いたします /講師:玉川純子先生 申し込み開始までもう少しお待ちください。 6月17日土曜日は17:30分~伊藤コーチ・安川コーチ・玉川先生との懇親会も予定しています。


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2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(経験者向け)のご案内です

今年の安川コーチの体幹トレーニング教室のテーマ

意識を変えるトレーニング、連動性を意識し効率のよいトレーニング

はしること。 誰しも生きていく中で必ずしたことのある動作。
そのはしることを追求し、自分の目標に向けトレーニングをしていく中で、もっと楽に走りたい。 もっと最後まで失速しないように。

無駄のない走りをしたい。

走るための補給食、テーピングなど、私達は試合前にわんさか準備しますが、大切な身体の準備を忘れてることはありませんか?

皆同じ距離を走る。同じ距離をいかに楽に走るか。

車でいえばエンジンを効率よく動かすようなオイルのように、必ず走ることにもオイルのようなものが必要だと思います。

自分の身体をまず自分自身が理解し、トレーニングできるようにする。

この一年このテーマにそってトレーニングをします。

byやっしー

今年4月から6月までの安川コーチの教室日程
この4月から金曜から日曜まで、曜日を選べるようになりました。

第1回目※曜日による内容の違いはありません。
4月21日(金曜日)17:00~18:30経験者教室
4月22日(土曜日)15:00~16:30経験者教室
4月23日(日曜日)15:00~16:30経験者教室

第2回目※曜日による内容の違いはありません。
5月19日(金曜日)17:00~18:30経験者教室
5月20日(土曜日)15:00~16:30経験者教室
5月21日(日曜日)15:00~16:30経験者教室

第3回目※曜日による内容の違いはありません。
6月16日(金曜日)17:00~18:30経験者教室
6月17日(土曜日)14:00~15:30経験者教室 ※希望者のみ17:30より懇親会あり
6月18日(日曜日)15:00~16:30経験者教室

集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:3000円 ランバディ会員2000円 
参加資格:この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。

5/19の参加申し込みはこちらから
5/20の参加申し込みはこちらから
5/21の参加申し込みはこちらから

6/16の参加申し込みはこちらから
6/17の参加申し込みはこちらから
6/18の参加申し込みはこちらから







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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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