So-net無料ブログ作成
2017練習会 ブログトップ

チャレンジマラソン練習生募集 [2017練習会]

DSC_0051_01.JPG

チャレンジマラソン練習生募集

秋(11月末)のマラソンレースに向けて計画的に練習する全10回のマラソン練習会(1回はオリエンテーションです)です。
全く走ったことがない人でも完走までサポート致します。
過去7年間連続参加者全員完走の実績。

日程
8月11日(金・祝日)座学(ランニングシューズ講座)
8月20日(日)フォームチェック・ウォーミングアップ法・ドリルなど
8月27日(日)懇親マラニック120分 練習会後懇親会
9月3日(日)90分間走
9月17日(日)2時間走
9月24日(土)大阪マラソンコース試走(スタートから21km地点まで)
10月15日(日)大阪マラソンコース試走(21km地点からインテックス大阪まで)
10月22日(日)30km走
11月5日(日)ペースを決めてビルドアップ走20~30㎞
11月19日(日)レース一週間前の調整ペース走


費用19800円
費用には以下のものが含まれます
全10回の練習会(初回は説明会)参加費
レベル別練習プログラムの提供
9回の練習会のスポーツ保険料
全10回のコーチング料

レベル別練習プログラムのレベル内訳は以下の通り
上級レベル:マラソン男子3時間以内 女子3時間20分以内
中級レベル:マラソン男子3時間30分以内 女子3時間40分以内
初級卒業レベル:マラソン男子3時間50分以内 女子4時間以内
入門済みレベル:マラソン6時間以内
入門者レベル:マラソン未経験者

その他の注意事項
ランニングステーション利用料は含まれません。
全10回の練習会すべて参加出来なくても大丈夫です。ただし、欠席の場合は返金は致しかねますのでご了承ください。
また、途中で参加出来なくなった場合や、いかなる理由であれ返金は致しません。
練習会内容については天候や諸条件により変更する場合がございます。
練習には走れる格好でご参加ください。
練習会の様子は、ランバディ公式ブログなどのSNSに随時アップされますことをご了解の上お申し込みください。
練習会の詳細、練習メニューの提供は、LINEでお知らせさせていただく方式です。
LINEの登録ができない方には、E-mailでお知らせします。
定員になり次第申し込みをストップします。
入金の確認をもってお申込み完了となります。
ランバディスタッフは、伊藤も含め3名が大阪マラソンエントリー済。ただし体調不良などにより当日走れなくなる場合もございます。その点はご了承ください。
練習メニューは、11月26日大阪マラソンに向けてのものになりますが、ご自身のレース日に置き換えて練習可能です。練習会では伊藤から適時アドバイスさせていただきます。

練習会開始時刻と終了時刻予想 ※あくまで予想時間です
8月11日(金・祝日)10:00-12:00 長居:ランスポット
8月20日(日)9:00-11:00 長居公園
8月27日(日)15:30-17:40 長居:ランスポット
9月3日(日)9:00-11:00 長居公園
9月17日(日)9:00-11:30 長居公園
9月24日(土)8:30-12:00 大阪府庁前大阪マラソンスタート付近
10月15日(日)8:30-12:00 阪神桜川駅上デニーズ前
10月22日(日)8:00-12:00 長居公園
11月5日(日)8:00-12:00 長居公園
11月19日(日)9:00-11:00 長居公園
※時間は練習開始時間となります。
すぐに練習を開始できるよう10分ほど余裕をもって集合願います。

このチャレンジマラソン練習生へのお申し込みはこちらから

この練習会へのご質問はrunbuddy@dream.zaq.jpまで。
または090-7767-9980伊藤嗣朗(いとうしろう)まで。

練習生には8月から以下のようなメニューを配信いたします。
レベルは5段階です。
7月のメニューのみ無料公開中
チャレンジマラソン(大阪7月A) - コピー.png無題2 - コピー.png



ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

マラソン能力別上達法.jpg

Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら
サブ3・サブ3.15.jpg

Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら




ランバディは随時会員募集中です。
Blogバナー用新.jpg




練習のやり方が分からなくて遠回りしていませんか?
ランバディは貴方のためのオーダーメードの練習メニューを提供いたします。
月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。








いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ



nice!(0)  トラックバック(0) 

2017ランバディサマーキャンプイン御嶽参加者募集のお知らせ [2017練習会]

2017サマーキャンプはおかげさまで定員に達しました。
キャンセル待ちに関しての件はこちらまでメールをください。


2017ランバディサマーキャンプイン御嶽参加者募集のお知らせ DSC_6381.jpg


今年は高地合宿がトレンド。
飛騨御岳高原高地トレーニングエリアは学生や実業団チームなども多数訪れる高地トレーニングのメッカ。最近は海外の長距離チームも注目のこのエリアで走ってみませんか?
標高が高い分、気温も低め。
標高1400mのクロカンコースでのスーパー40km走か、アップダウン豊富な高原コースでの開田高原36kmソフトクリームマラニックか、メイン練習が選べます。
初心者から上級者まで参加できます。

ランバディサマーキャンプイン御嶽
日時 7月15日(土曜日)~7月17日(月曜日)
場所 飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア
宿泊所 スポーツイン・オラ
参加費 29000円
    (宿泊費・食事5食・懇親会費・指導料・スポーツ保険)
募集人員 22人
募集期間 5月6日から6月30日まで。ただし定員になったら締切。
       以降はキャンセル待ちになります。
集合場所 お車の方は14:30分までにスポーツインオラへ直接お越しください。
       JR線をお使いの方は木曽福島駅までお越しいただき木曽福島駅からおんたけ
       交通のバス13時35分発、濁河(にごりこ)温泉行のバスにご乗車してスポーツイ
       ンオラで下車してください。
     
解散時間 7月17日月曜日午前11時00分
       木曽福島への帰途はおんたけ交通のバスでスポーツインオラ11時20分発、
       木曽福島駅12時05分着をご利用ください。
       おんたけ交通バスご乗車は片道(有料1720円)になります。
       バス乗車代金は現地で各自お支払いください。  

キャンプ練習内容
初日
15:20~ A組:トラック12000~16000mビルドアップ走(グループ別の予定です)
      B組:各種ランニングドリル クロカン走60分フリー走行

2日目
7:00~  A組:クロカンコース1.5km(500mジョグ)×最大20本(最長40km)
       B組:オラ発開田高原ソフトクリームマラニック往復36km

16:00~ A組:競技場トラック300m(100mジョグ)×10 1000m×1
      B組:体幹トレーニング

最終日
8:00~  A組:トラック LTインターバル2000m×3(レベル別で行います、B組選択も可能)
       B組:坂道下り走100m(100mジョグ)×10坂道下り走ののちにトラック100m×1


その他
      初日の昼食は宿舎到着までに各自で済ませておくようお願いいたします
    初日夜は自己紹介含むミーティング、2日目夜は懇親会を行います。
    個別トレーニング相談をキャンプ期間中にお一人20分の予定で行います。 
      (追加オプションにてプラス2000円でお申し込みが必要です)
      キャンプ案内を一週間前に参加者の連絡先へメールさせていただきます。
      お部屋はツインルームになります。部屋割りについてはご一任願います。
      練習は現地にてA組かB組かお選びいただいて行っていただきます。
      マラニックは車の伴走(給水カー)が出ます。
      マラニック36kmに自信がない方はショートカットコースをご用意いたしますので
      現地にてお申し出ください。
      キャンプ三日間中の給水は主催者側で準備いたします。 

申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで
このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。
参加希望者はこちらモシコムから     三日間皆様をお世話をするスタッフ陣     伊藤 嗣朗:ランバディ・ランニングクラブ代表 全体統括コーチ     安川沙弥香:ランバディ・ランニング・クラブコーチ マラソン2.46.57 17年東京     奥田 光広:ランバディ・ランニング・クラブアシスタントコーチ     伊藤 桃子:ランバディ・ランニング・クラブ マラニックペーサー DSC_6418_01.JPG 申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。 参加希望者はこちらモシコムから 昨年のキャンプの様子です。 DSC_5968_01.JPGDSC_2523_01.JPGDSC_6101_01.JPGDSC_2501_01.JPGDSC_6205_01.JPGDSC_6365_01.JPG 申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。 参加希望者はこちらモシコムから ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。
マラソン能力別上達法.jpg

Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら
サブ3・サブ3.15.jpg

Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら


ランバディは随時会員募集中です。
Blogバナー用新.jpg
練習のやり方が分からなくて遠回りしていませんか? ランバディは貴方のためのオーダーメードの練習メニューを提供いたします。 月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。









いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ



nice!(1)  トラックバック(0) 

目指そうレベルアップ!長居フライデー練習会 [2017練習会]

9月体幹.JPG

2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(経験者向け)のお知らせはこちら

9月体幹.JPG

2017年度4月からの安川コーチの体幹教室(初心者向け)のお知らせはこちら

食セミナー.jpg

ランナーの為の食セミナー・楽しく♪速く走れる身体づくりと食事法のお知らせはこちら

プロフpic.JPG

ランナーの為のストレッチ教室のお知らせはこちら


DSC_1608_01.JPG

4月21日から不定期にレベルアップのためのスピード練習会を長居公園にて開催いたします。
今よりもレベルアップしたいけどスピード練習はどうしていいか分からない、そういう方々も大歓迎です。
内容では、フリーアップという個人任せではなく、毎回必ずためになるウォーミングアップ、そしてスピードアップにつなげるランニングのドリルを行います。
そしてスピード練習の内容は、毎回テーマを決めて、集中できて短時間で終わるものをセレクトしていきます。
なお、この練習会はランスポット利用者の方に限らせていただきます。悪しからずご了承ください。

4月~6月クール(4月21日金曜/5月19日金曜/6月2日・16日・23日各金曜)
4月21日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤・安川)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.1km×1
5.クールダウン

5月19日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤・安川)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.600m×3
5.クールダウン

6月2日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.600m×3
5.クールダウン

6月16日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤・安川)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.600m×3
5.クールダウン


6月23日金曜 練習内容(担当コーチ:伊藤)
1.ウォーミングアップ
2.スピードアップにつなげるドリル
3.WS(ウィンドスプリント)
4.タイムトライアル3km走
5.クールダウン

集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
集合時間:19:00(出来るだけ19:00までにランスポットで受付してください)
参加費:1500円スポーツ保険・ランスポット利用料金含む
対象レベル:マラソン4時間以上6時間未満で、ジョグの出来る人
練習会の内容:上記予定表でご確認ください。
参加募集人数:15名
参加申込期日:各教室の1日前まで。
参加チケット:1500円 ※ランバディ会員は受付時に500円引き
参加費は受付時のお支払いとなります。
キャンセルは各教室実施日の前日までの連絡ある場合に限ります。
キャンセル連絡先:090-7767‐9980 伊藤まで。
その他:ランスポットでロッカー、シャワールームをご利用ください。
ランスポットの更衣室で着替えてストレッチフロアでお待ちください。
簡単な事前説明ののち練習場所へ移動します。
雨天の場合は練習会は中止です。
どちらか不明瞭な天候の場合は09077679980イトウまでお問い合わせください
ランスポットへのアクセスはhttp://www.run-spot.net/access.html">>こちらから
この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装は動きやすい、スピードを出しやすいスタイルでご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この練習会の終了予定時刻は20時30分を予定しています。

5/19参加申し込みはこちらから
6/2参加申し込みはこちらから
6/16参加申し込みはこちらから
6/23参加申し込みはこちらから


ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)


ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

マラソン能力別上達法.jpg

Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら
サブ3・サブ3.15.jpg

Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら




ランバディは随時会員募集中です。
Blogバナー用新.jpg




練習のやり方が分からなくて遠回りしていませんか?
ランバディは貴方のためのオーダーメードの練習メニューを提供いたします。
月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。








いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ



nice!(0)  トラックバック(0) 
2017練習会 ブログトップ
メッセージを送る