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パワースポット巡りLSD練習会終了報告 [関西ランニングコースガイド]

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新年おめでとうございます。

本年もランバディ・ランニング・クラブをどうかよろしくお願いいたします。

2014年1回目のランバディ練習会は住吉大社、安倍晴明神社、堀越神社の三社を巡るマラニック(LSD)でした。
お正月三が日の暖かさに比べたらそれなりに寒さは感じましたがそれでも走っているうちに体も温まりキロ8分のLSDペースで約16km、参拝時間込みで2時間45分の楽しい練習会となりました。

最初要項にはLSDとしていましたが参拝で何度も足を止めるのでLSDのスピードのマラニック、みたいな表現がぴったりかもしれません。

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朝9時前の住吉大社境内はまだ参拝者も多くなく快適な参拝が出来ました。

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住吉大社から約5km、向かった先は安倍晴明神社。

この神社の存在を知っていた人は誰もいなかったようで皆さん新鮮な気持ちで参拝された様です。

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阿倍野筋から天王寺方向にそびえたつハルカス。

その高さは近づくにつれてやはり圧倒的。

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最後は「一生に一度の願いを聞いてくださる神様」がいらっしゃる堀越神社。

ここはたたずまいはこじんまりしていますがなかなか趣のある神社です。

境内にカエルにそっくりの岩がありました。

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最後は大阪マラソンのコースに入って左手に通天閣を見ながらゴールしました。

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練習会終了後は太平の湯で汗を流して打上げはなんばシティの中にあるいゃぶしゃぶの但馬屋さん。

ランネタ中心に2時間大いに飲んで食べて盛り上がりました。

参加された皆さん、お疲れ様でした。

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次回の練習会は2月9日、高安~信貴山往復マラニック(約18km)を予定しています。
起伏ありますがその起伏が名古屋ウィメンズや篠山、東京マラソンなどのいい練習になると思います。
要項は8日頃にはここにアップする予定です。


【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

最近は練習会でこのシャツを着てくれる参加者の方が増えました。ありがとうございます(^o^)


在庫状況 1/5
ホットピンク/SS(0)S(2)M(6)L(0)
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ロイヤルブルー/SS(0)S(1)M(1)L(3)
ブラック/SS(0)S(0)M(3)L(4)
( )内は残枚数 在庫ゼロのサイズについては注文後の発注になり時間がかかります。

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購入のお申し込みは以下のフォームからお願いします。
追って代金振込口座をお知らせします。

PC用購入申込フォームはこちらから

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このQRコードからもお申込みいただけます。
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参考サイズ表はこちら
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私(身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
少し大きめなつくりになっています。

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新春企画 大阪 七福神めぐりLSD 参加者募集のお知らせ [関西ランニングコースガイド]

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正月の飲み過ぎ食べ過ぎを予防するにはサボらず練習すること。
お正月に駅伝を見てモチベーションはアップしているハズ(^^)。
でもなかなか重い腰が上がらない、そんな皆さんにご利益のある、であろう大阪市内にある七福神を巡るLSD練習会に参加しませんかというお誘いです。

関西ランニングコースガイド 新春企画 大阪 七福神めぐりLSD&新年会 

日時:2013年1月5日(土曜日)
スタート場所:大阪市役所南側(下の地図参照)
スタート場所集合時間:9時00分 時間厳守

LSDコース:大阪市役所北側をスタートして大阪市内の七か所の寺社(七福神)をお参りしながらLSDします。
距離:約16km

ゴール予定時間:12時00分
練習会参加費:1000円 (ランバディ会員は500円)

参加資格 ランバディの会員、会員外のどなたでも大歓迎 ただし120分程度のLSDの経験がある人。
参加募集人員:20名
今回の練習会にはランバディのコーチ伊藤のほかランニングサポートコーチとして徳原淳治が参加します。2012大阪マラソン6位(2時間20分35秒)
上級者から初心者まで参加は大歓迎ですがペースは1km7分半から8分での走行と言うことをご了解ください。
七か所を巡って朱印を七福神から授かりたい人は色紙代1500円と朱印代300円×7箇所2100円を別途各自でご用意ください。
荷物預けは淀屋橋のミズノ大阪本店のランニングステーションをご利用いただくか最寄駅のコインロッカーをご利用ください。
ミズノランニングステーションの情報はこちらから

LSD終了後に新年ですので打ち上げは新年会を予定しています。
時間は13時~15時まで。
新年会の参加費一人3500~4000円(飲み放題を予定)場所は淀屋橋、北浜、本町のいずれかで行う予定。
募集人員:30名
市民ランナーとして2時間20分切りを目指すランナーの練習に対する取り組み方を聞けるチャンスです。
会員、会員外問いません、奮ってご参加ください。

練習会申込み締切:12月28日金曜日いっぱいまで

申込は以下のフォームアクセスしてお申し込みをお願いいたします。

PCからの参加申込フォームはこちらから

携帯からの参加入申込フォームはこちらから

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スタート場所配下の地図をご参照ください
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【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

在庫状況 12/11
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( )内は残枚数 0は注文後の発送になります。

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関西ランニングコースガイドVol.05LSD終了報告 [関西ランニングコースガイド]

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10月28日ランバディ和歌浦ベイマラソンバスツアー参加者募集のお知らせはこちら快適なバスでの移動+マラソンレクチャー付です。残り座席数10名です。

10月28日和歌浦ベイマラソンバスツアー※申し込み受付中
11月11日大阪マラソンコース試走後半部分25km※申し込み準備中
11月18日奈良マラソンコース試走練習会※申し込み準備中
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10月の公開チャレンジメニューはこちら

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今回のコースは大阪の西、なみはや大橋を渡ることをメインとしたコースで行いました。
天気は快晴。
ただし快晴過ぎてかなり暑くなってしまい日陰を求めてコースもかなり迷走しましたし、最後は最終手段、電車移動という手を使いましたがそれでも何とか25kmという距離を走りきる事が出来ました。

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コースは土佐堀通りからこの昭和橋を渡りみなと通りを抜けてなみはや大橋に向かいます。

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なみはや大橋は車道は有料ですが歩道は無料。
しかし下から見るとスキーのジャンプ台のような傾斜に見えて、参加の皆さんも一瞬無口に。
後方に見える赤い橋は港大橋。
大阪マラソンのゴールの目印になるミズノ本社のビルも後方に小さく見えてます。

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それでも何とか橋の頂上へ。
ここまででスタートから2時間かかりました。

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その直後、IKEAで小休止して50円のソフトクリームを食べました。
参加者がビギナーさんばっかりでしたからこれもありでしょう。

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目の前には今走ってきたなみはや大橋の全景です。

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これ「ランバディ」のポーズだそうです[あせあせ(飛び散る汗)]

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鶴浜から2004年架橋というまだ新しい橋、千歳橋を渡って帰路のコースへ。
このあとかなり暑くなってきてよせばいいのに最短距離を、ともくろんで結構迷走してしまいました。

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それでも歩くことなくキロ8分台をキープしながら難波、日本橋、上本町と通過して鶴橋でゴールしました。
その後は環状線でランナーズプラスのある京橋まで戻りました。
チャレンジモニターのこの二人はかなり脚がロボット状態だったようです[ふらふら]
明日はきっと筋肉痛大変でしょうね[もうやだ~(悲しい顔)]

今回は参加者全員が11月の大阪マラソンを予定しています。
その中でも今年から走り始めて大阪が初マラソン、という参加者が4名。
今日の後半の辛かった経験はきっと本番に生かされることでしょう[わーい(嬉しい顔)]
参加された皆さん、お疲れ様でした。

【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
地やレンジメンバーの皆さんが着ている以外ではロイヤルブルーがあります。

色はホットピンクオレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

在庫状況 10/16
ホットピンク/SS(2)S(6)M(6)L(0)
オレンジ/SS(2)S(3)M(3)L(4)
ロイヤルブルー/SS(0)S(3)M(5)L(4)
ブラック/SS(0)S(1)M(5)L(4)
( )内は残枚数 0は注文後の発送になります。

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追って代金振込口座をお知らせします。

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私(身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
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関西ランニングコースガイドVol.05LSD参加者募集のお知らせ [関西ランニングコースガイド]

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10月14日大阪マラソン試走練習会参加者募集のお知らせはこちら
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10月20日第4回モニターと一緒に練習しようチャレンジ大阪マラソン練習会参加者募集のお知らせはこちら
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10月28日ランバディ和歌浦ベイマラソンバスツアー参加者募集のお知らせはこちら残り座席数10名です。

10月20日チャレンジ大阪マラソン練習会(持続走15km)※申し込み受付中 
10月21日関西ランニングコースガイドVol.05LSD(26km)練習会※申し込み受付中
10月28日和歌浦ベイマラソンバスツアー※申し込み受付中
11月3日関西ランニングコースガイドVol.05LSD練習会※申し込み準備中
11月11日大阪マラソンコース試走後半部分25km※申し込み準備中
11月18日奈良マラソンコース試走練習会※申し込み準備中
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10月の公開チャレンジメニューはこちら

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関西ランニングコースガイドVol.05LSD
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きたる10月21日の関西ランニングコースガイドLSDは7月1日雨で練習会が中止になった時のベイブリッジLSDコース約21kmをプラス5km延長してマラソンに十分効果的な練習になる練習会として開催します。

大阪京橋ランナーズプラス店舗前発着市内循環ベイブリッジLSDコース約26km
【開催日時】10月21日日曜日
【集合場所】ランナーズプラス店舗前
ランナーズプラス店舗前ランナーズプラス情報はこちらから
JR京橋駅南口・西口より徒歩約3分徒歩
【集合時間】午前8時30分時間厳守(走れる状態でお集まりください)
【練習会内容】約26kmの距離をトータル3時間45分程度で走ります。
ペースはGPSデータによるキロ7分~30秒ペース。
プラス信号等のストップ時間及び休憩含みます。
トータル時間は多少前後します。
【参加募集人員】20人
【参加資格】どなたでも。ただし上記内容の距離とペースに対応できる練習をされている方。
【練習会費用】500円、別途ランナーズプラス利用者は施設利用費700円を各自でお支払いください。
【打ち上げ】希望者のみ小一時間程度の打ち上げ(昼食会)を行います。
打ち上げ参加希望者は備考欄に打ち上げ参加希望と明記下さい。
【ランニングコース】今回は橋がポイントです。どんな橋かはコラージュを参考にしてください。
※画像には一部通らないところも含まれています。
【必須携行物】ボトルポーチ&小銭
【開催気象条件】晴天・曇天・小雨は開催します。
中止の場合は早朝6時に参加者の皆さんの携帯に直接お知らせします。

今年度すでに一度でもランバディの練習会に参加された方は練習会会員としてデータ登録済みですのでPCからはこちらからお申し込みください。
携帯からはこちらから
二度目からの申し込みの際は何月何日の練習会希望と氏名を記入の上送信下さい。
打ち上げの参加参加か不参加かをご記入ください。

初めて参加ご希望の方は下記のPCからか携帯からかどちらかからお申し込みください。
今回から一度お申込みいただくと練習会会員として登録されます。
もちろん登録費会員費等は一切無料ですからご安心ください。

初参加申し込みPCからはこちらから

初参加申し込み携帯からはこちらから

打ち上げの参加参加か不参加かをご記入ください。

初参加申し込みはこちらからもフォームにアクセスできます。
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【チャレンジTシャツ販売開始】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。

色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

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関西ランニングコースガイドVol.4:生駒ボルダーコースLSD終了報告。 [関西ランニングコースガイド]

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9月16日チャレンジ大阪マラソンの臨時練習会のお知らせこちら
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10月28日ランバディ和歌浦ベイマラソンバスツアー参加者募集のお知らせはこちら残り座席数10名です。
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10月6~8日ランバディ秋季合宿in飛騨御嶽参加者募集のお知らせはこちら
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関西ランニングコースガイドVol.4:生駒ボルダーコースLSD終了しました。

先週週明けはこの日は雨予報でした。

しかし天気予報はどんどん変わり、昨日時点では晴れのち雨。

そんな怪しい天気でしたが蓋を開けてみれば雨はほとんど降らず。

おかげさまで楽しくLSDをする事が出来ました。

その模様をさくっとご紹介します[わーい(嬉しい顔)]


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この日の走行距離は約29km。練習時間はトータル4時間10分でした。

途中少し体調がどうかなーって方もおられましたが、何とかゴールではこの笑顔。

なかなかペース配分が難しかったのですが何とか予定していた時間内に収まりました。

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ゴール後は激混みのバスに揺られて生駒駅に移動。

打ち上げはやっぱり黄金色のこの液体。

小一時間半程度ランニング話で盛り上がりました。

今日はこのボルダーコースを走りたいがためにわざわざ和歌山から足を運ばれた方もいらっしゃいました。

伊勢から来られた方もいて近場よりもやや遠方からの参加者が目立ちましたね。

今回も楽しいキャラの皆さんのおかげで雰囲気良い練習会が出来ました。

参加された皆さん、お疲れ様でした。

次回の関西ランニングコースガイドVol.5:は10月21日に行う予定です。


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関西ランニングコースガイドVol.4:生駒ボルダーコースLSD参加者募集のお知らせ [関西ランニングコースガイド]

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8月26日チャレンジモニターと走ろう初心者練習会参加者募集のお知らせはこちら
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10月28日ランバディ和歌浦ベイマラソンバスツアー参加者募集のお知らせはこちら残り座席数10名です。
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10月6~8日ランバディ秋季合宿in飛騨御嶽参加者募集のお知らせはこちら
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9月9日関西ランニングコースガイドVol.4:生駒ボルダーコースLSD
コース:生駒府民の森縦走歩道(通称生駒ボルダーコース、全行程29km)

上記練習会を9月9日に行います。
ランニングコースを紹介するこの企画ですが9月のコースは大阪や奈良にお住まいの方には結構有名な生駒縦走歩道(ランナー間での通称・生駒ボルダーコース)の紹介です。
この季節まだまだ街中は気温も高い、また夏場の走り込みの総決算としてのスタミナチェックにもちょうどいいだろうという事であえて30km近いこのコースを選びました。
マラソン3時間半くらいのランナーであれば3時間30分くらいでは走ってしまうこのコースですが今回はもう少しゆっくり、給水休憩(4.2km/9km(WC)/14.5km/20km(WC)/24.8km)込みで4時間15分程度を想定しています。
一度このコースを走ってみたかったという貴方、この機会にこのコースを走ってみませんか?

【集合場所】生駒山麓公園ふれあいセンター玄関前ふれあいセンター情報
【集合時間】午前9時40分完全集合 走れる格好でご集合ください。
【練習内容】全長29km(完全折り返しコース)でのLSD、所要時間4時間30分以内を予定(休息時間込み)
【参加募集人員】20人
【練習会費用】500円、別途ふれあいセンター施設内のロッカー利用にはお金が必要です。
【ランチ打ち上げ】希望者のみで14時35分発のバスで生駒駅に戻って90分程度の打ち上げを行います。
【練習会参加対象レベル】20km程度のLSD(7分30秒/km)を夏場に数回経験済みの人。
※ふれあいセンターへは近鉄奈良線東生駒駅9時→生駒駅南口9時5分発の路線バスが出ています。
バスは小型の為乗り切れない場合もございますので注意してください。
ふれあいセンターにはお車の駐車場もございます。
この練習会ではコース途中に自販機が皆無の為ランニングバックに補給飲料水や補給食の携帯をお勧めします。
※所要時間はあくまで目安です。諸条件によって速くなったり遅くなったりする場合があります。

コース紹介はこちらをご覧ください。

今年度すでに一度でもランバディの練習会に参加された方は練習会会員としてデータ登録済みですのでPCからはこちらからお申し込みください。
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二度目からの申し込みの際は何月何日の練習会希望と氏名を記入の上送信下さい。

初めて参加ご希望の方は下記のPCからか携帯からかどちらかからお申し込みください。
今回から一度お申込みいただくと練習会会員として登録されます。
もちろん登録費会員費等は一切無料ですからご安心ください。

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昨年の10月に行ったLSDの模様です。
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このあとの練習会日程は以下の通りです。
9月30日モニターと一緒に練習しようチャレンジ大阪マラソン練習会※申し込み準備中
10月14日大阪マラソンコース試走前半部ゆるマラニック15km※申し込み準備中
10月21日関西ランニングコースガイドVol.04LSD練習会※申し込み準備中
10月28日和歌浦ベイマラソンバスツアー※申し込み受付中
11月3日関西ランニングコースガイドVol.05LSD練習会※申し込み準備中
11月11日大阪マラソンコース試走後半部分22km※申し込み準備中
11月18日奈良マラソンコース試走練習会※申し込み準備中



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関西ランニングコースガイドVol.3:奈良世界遺産コースLSD終了報告 [関西ランニングコースガイド]

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10月28日ランバディ和歌浦ベイマラソンバスツアー参加者募集のお知らせはこちら残り座席数10名です。
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10月6~8日ランバディ秋季合宿in飛騨御嶽参加者募集のお知らせはこちら
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関西のランニングコースを紹介するこの企画。

今回は奈良の世界遺産である春日山原始林を中心にしたコースで行いました。
昨日は15名の参加者でしたがそのうち女性9名と今回も大変賑やかなLSDとなりました。

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夏場のLSD、皆さんもコース探しには苦労されていると思います。
今回ご紹介する春日山原始林、ここは遊歩道が整備されていますが木々が生い茂ってコースの大半が日陰、とても快適に走れるコースです。

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このコースの最高標高は芳山交番所手前で約400m(私のambitは407mでした)。
参加者の皆さんは無口になる人、しゃべり続ける人、さまざまでしたがそれぞれこの坂をがんばって上り切りました。
坂のペースはだいたいキロ9分から10分の間でした。

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この原始林のコース、若草山へと続いています。
ここからは奈良市街が一望できる絶好のビューポイントです。

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ここで小休止してあとはほとんど下り。
下りもほとんど日が遮られています。

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若草山の麓はお土産やさんが並んでいて、この辺りで休憩するのもいいかもしれません。
志かがいっぱいで迎えてくれます。

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今回は二月堂の方にも足を延ばしました。
ここは関西では有名なお水取りの舞台です。

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二月堂から東大寺を外からちょっと見てこのあと奈良マラソンコースを少しだけ走って近鉄奈良駅前に戻りました。

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最後市街地はかなりの暑さでしたが、何とか皆さん無事ゴールする事が出来ました。
この日はトータル3時間少しで走行距離は約16.5km。
予定した鴻池陸上競技場の方へは行きませんでしたがまあ3時間のうち2時間30分は確実に動いていましたから皆さんもいい練習になったと思います。

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このあとは近くのお風呂屋さんで汗を流して駅近くのお店で小一時間程度の簡単な打ち上げ。
流石にこの日のビール率、高かったですね。

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今回も大変賑やかでフレンドリーだった女性参加者の方々。
皆さんほとんど初対面ですが、走っているうちにすっかり意気投合してしまうようで、この乾杯にもその雰囲気があふれていましたね。

8月からこのようなゆっくりペースでも3時間程度休憩込みで走りこめばいい基礎づくりが出来ます。
まだまだ暑い日が続きますが、工夫して乗り切ってほしいと思います。
参加いただいた皆さん、お疲れ様でした。

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8月5日奈良世界遺産コースLSD練習会のお知らせ [関西ランニングコースガイド]

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10月28日ランバディ和歌浦ベイマラソンバスツアー参加者募集のお知らせはこちら

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前回(7月1日)雨天で開催中止となった関西ランニングコースガイドLSDですが8月は5日に行います。
今回は場所を奈良に移して古都奈良の世界遺産コースを走ります。
春日原生林のある奥山コースは昼でも木陰が多い快適なコースです。ただしアップダウンは結構あります。ですがいつも通り時速7.5km/h程度でしっかりゆっくり走ります。

奈良奥山LSD PR画像コラージュ.jpg


【関西ランニングコースガイドVol.03LSD練習会:奈良世界遺産コース】
開催日:8月5日(日曜日)
集合場所:近鉄奈良線奈良駅東改札口出てすぐあるせんとくん像の前
集合時間:午前10時 
行程:近鉄奈良駅-----世界遺産春日原始林奥山コース -----鴻池競技場 -----近鉄奈良駅約22km
全行程約3時間を予定(表記以外に途中休憩数回とります)

参加募集人員:20名
参加資格:団体行動が守れて1キロ7分半ペースで15km程度走れる人。
(1回目のスピードは時速7.0~7.5km/h程度でした。)
参加費:500円。
必須携行物:ボトルポーチ&給水ボトル
着替え等荷物はコインロッカーに預けてください。
スタート時は着替える場所が駅トイレしかありません。
LSD終了後は駅から約800m徒歩10分の稲妻温泉にて汗を流す予定です。
温泉で汗を流した後は打ち上げ(昼食会)も予定しています(参加自由)
開催気象条件:晴天・曇天・小雨は開催します。
中止の場合は早朝6時にこのブログ、twitter,Facebook上にてお知らせします。
台風等の警報が出たら練習会は中止いたします。
この練習会は保険に入っておりません。
参加される方々は各自の責任においてご参加ください。

その他の情報:トイレ休憩は10km若草山駐車場。
リタイア最寄ポイントは約18kmの近鉄奈良駅までありません。

今年度すでに一度でもランバディの練習会に参加された方は練習会会員としてデータ登録済みですのでPCからはこちらからお申し込みください。
携帯からはこちらから

初めて参加ご希望の方は下記のPCからか携帯からかどちらかからお申し込みください。
今回から一度お申込みいただくと練習会会員として登録されます。
もちろん登録費会員費等は一切無料ですからご安心ください。

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初参加申し込みはこちらからもフォームにアクセスできます。
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奥山.jpg

このあとの練習会日程は以下の通りです。
8月12日神戸布引の滝~森林公園ハイキング※近日申し込み開始
8月26日モニターと一緒に練習しようチャレンジ大阪マラソン練習会
9月9日関西ランニングコースガイドVol.03LSD練習会
9月15~17日和歌浦初心者向けゆる合宿※近日申し込み開始
9月30日モニターと一緒に練習しようチャレンジ大阪マラソン練習会
10月6~8日ランバディ秋季御嶽合宿
10月14日大阪マラソンコース試走前半部ゆるマラニック15km
10月21日関西ランニングコースガイドVol.04LSD練習会
10月28日和歌浦ベイマラソンバスツアー※申し込み受付中
11月3日関西ランニングコースガイドVol.05LSD練習会
11月11日大阪マラソンコース試走後半部分22km
11月18日奈良マラソンコース試走練習会

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7月1日LSD練習会参加者募集のお知らせ [関西ランニングコースガイド]

ベイブリッジコラージュ02.jpg

今回のLSD、コースは湾岸のベイブリッジを二箇所渡ります。
少人数でゆっくり(時速7~7.5km/h)で走る練習会です。

関西ランニングコースガイドvol.02
淀屋橋発着市内循環LSDコース約20km
開催日時:7月1日日曜日
集合場所:淀屋橋ミズノ大阪本店道路前地下鉄6番出口上がったところ
集合時間:8時50分(すぐ走り出せる格好でお集まりください)
スタート時間:9時00分
終了予定時間:12時00分
ランニングコース:今回は橋がポイントです。どんな橋かはコラージュを参考にしてください。

終了後はプチ打ち上げ(昼食会)も予定しています(参加自由)。
参加募集人員:20名
参加資格:団体行動が守れて1キロ7分半ペースで15km程度走れる人。
(1回目のスピードは時速7.0~7.5km/h程度でした。)
参加費:500円。
必須携行物:ボトルポーチ&小銭
開催気象条件:晴天・曇天・小雨は開催します。
中止の場合は早朝6時にこのブログ、twitter,Facebook上にてお知らせします。

その他の情報:トイレ休憩はそれぞれ約5km・10km・15km。
リタイア最寄ポイントはJR大正駅(約14.5km)・阪神難波線ドーム前駅(約15km)・大阪市営長堀鶴見緑地線ドーム前千代崎駅(約15km)

ボトルポーチ画像 S.JPG

練習会当日は暑さが予想されます。
休憩は適時取りますが自販機のない個所もありますしボトルポーチを各自携帯必須でよろしくお願い申し上げます。
ボトルポーチとは左画像のように小銭を入れるポーチとペットボトルを差し込めるものが付いたウェストポーチのことです。
ボトルポーチはスポタカやステップ長居および梅田陸上店、ランウォークスタイル、などで購入できます。
ミズノ本店でもボトルポーチは販売していますがお店の営業は9時からなので当日買い求める時間はありませんのでご注意ください。
ボトルポーチ不携帯の場合は参加をお断りする場合があります。


01.JPG

遠方からお越しの方で着替え等荷物のある方は淀屋橋ミズノ大阪本店地下一階のランニングステーションをご利用ください。※初めてご利用の方は手続きに若干時間がかかります。ステーションは8時30分から営業開始です。

参加申し込みはランバディチャレンジ練習会申し込み専用フォームからお申し込みください。


今年度5月のハイキング、6月のLSDに参加された方は練習会会員としてデータ登録済みですのでPCからはこちらからお申し込みください。
携帯からはこちらから

初めて参加ご希望の方は下記のPCからか携帯からかどちらかからお申し込みください。
今回から一度お申込みいただくと練習会会員として登録されます。もちろん登録費会員費等は一切無料ですからご安心ください。

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初参加申し込みはこちらからもフォームにアクセスできます。
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関西ランニングコースガイドVol.01 [関西ランニングコースガイド]

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関西ランニングコースガイドと大きな看板出しましたが果たして関西一円のランニングコースが紹介出来るのか?ちょっと大風呂敷敷き過ぎ、なところはご勘弁を。

とりあえずこういうコースもありますよ、というところをコツコツ紹介していきたい第一弾。
淀屋橋発大川沿い毛馬こうもん折り返し大阪城経由淀屋橋帰着合計20kmコースです。

スタート時は曇り空。雨も降りだすんじゃないだろうかという空模様でしたがこの天候には結果的に助けられましたね。

参加者はスタート時9名、途中から1名合流の計10名でした。
今回もいいキャラの方が初参加くださいました[わーい(嬉しい顔)][ぴかぴか(新しい)]

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まずは土佐堀川沿いを東に進みます。土佐堀川とは中之島の南側を流れる大川(旧淀川)のことを言います。北側はちなみに堂島川です。

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ほどなく四ツ橋筋に出るところで北上して新しくなって1年たつ大阪駅前を通過します。

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大阪駅前から曽根崎新地1の交差点を経て御堂筋から今度は大阪地方裁判所を左手に見ながら松屋町筋を横切って大川沿いの遊歩道に入ります。

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造幣局を左手に見ながら進んで桜宮橋(京阪国道)を東に渡って大川の東側を進んで一路毛馬こうもんを目指します。

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その途中で水陸両用車がちょうど陸から川に入っていくところに遭遇。

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しばしこの光景に皆足を止めて見入ってしまいました。この間のロスタイムが後々全体のトータルタイムに影響しましたが[あせあせ(飛び散る汗)]

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毛馬こうもんへはスタートから約8.8km。時間にして70分弱でした(休憩時間含む)。

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毛馬こうもんから折り返して今度は大阪城へ。

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追手門小の前から大阪城公園内に入って森ノ宮駅側の噴水前から外周に出ていきます。大阪城公園はランナーでいっぱいでした。

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外周からもう一度玉造口、梅林横、極楽橋を渡って天守閣のたもとに到着です。

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天守閣前から桜門、大手門を出て大阪府警察本部を右に見てほどなく目の前に見えるのは大阪歴史資料博物館(写真左)NHK大阪局です。

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その後本町通りを西に進み谷町筋を北上。ほどなく天満橋交差点到着です。写真右の天満橋駅ビル、その左奥が土佐堀通りで大阪マラソンコースです。

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天満橋駅横から大川の遊歩道に入り天神橋を渡って中之島に入っていきもう少し見頃が過ぎたバラ園横を走ります。もうゴール間近です。

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目の前に大阪市中央公会堂、おなじみの煉瓦の建物を右手に見ながら淀屋橋ゴールです[モータースポーツ]

ジョグボーイのGPSではちょうど21kmでした。
前日に確認のためジョギングシミュレーターを使うとちょうど20kmだったのですが、まあ、大体20kmはあったという感じですね。
LSDはゆっくり長く、が基本で基礎とトレーニングの一つです。
走った距離はあんまり問題ではありません。
ただキリがいいように20km程度に収まるようにしているだけです。
参加者の皆さんに「こんなにゆっくり、一人じゃ無理やわ~」と言ってもらえたのでよかったです[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]


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練習会終了後はささやかな打ち上げを行いました。
参加された皆さん、お疲れ様でした[わーい(嬉しい顔)]

次回は7月1日日曜日大阪ベイブリッジLSDです。
告知は明日行います。

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