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奈良マラソンコース試走練習会、終了報告 [2012練習会]

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11月の公開チャレンジメニューはこちら

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12月9日の奈良マラソンのコースを試走する練習会、トータル距離32kmのLSD無事終了しました。

今回もフル未経験者二人(奈良が初マラソン)を含む9名がご参加くださいました。

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奈良は今、秋の観光シーズン真っ盛り。

8時55分スタート時はまだ観光客も多くなかったですが帰りは人でごった返しでした。

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それでも窪之庄南を左折したあたりからは人に会うといえばランナー、みたいな状態に。

今日は試走してるグループや個人が非常に多かったですね。

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天理に入り天理大橋北詰に向かう直線は見事なまでの銀杏並木。

歩道は金色のカーペットのようでした。

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天理教教会本部の建物の下も本番同様に通過しました。

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走りながらファインダー覗かずにレンズだけ向けて紅葉撮影にチャレンジしましたがほとんどボツ(^_^;)。

まあまあ見れそうな一枚だけアップします。

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一番難所の白川大橋手前。

この辺りの効用も見事です。

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奈良公園に戻ってきたら鹿が出迎えてくれました。

この辺りから超スローダウン。歩くように走ります(^_^;)。

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最後はランバディ、お決まり、笑顔で万歳ポーズ[わーい(嬉しい顔)]

GPS計測32km、休憩で立ち止まった時間込みで総タイム、4時間32分10秒でした。

ペース的にはほぼ8分前後を守りました。

参加者の声は低速は意外に脚に来る、でしたが意外とまだまだ初心者さんたちにはこのLSDの効果が認知されていないようでした。

でもこれくらいゆっくり走ることをまずしないと、その次には進めません(^o^)。

参加された方々はコース確認と脚づくり、いい練習になったと思います。

本番での健闘を祈ります。

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練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
地やレンジメンバーの皆さんが着ている以外ではロイヤルブルーがあります。

色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

在庫状況 11/11
ホットピンク/SS(2)S(5)M(6)L(0)
オレンジ/SS(1)S(2)M(3)L(4)
ロイヤルブルー/SS(0)S(3)M(4)L(4)
ブラック/SS(0)S(0)M(5)L(4)
( )内は残枚数 0は注文後の発送になります。

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購入のお申し込みは以下のフォームからお願いします。
追って代金振込口座をお知らせします。

PC用購入申込フォームはこちらから

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このQRコードからもお申込みいただけます。
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参考サイズ表はこちら
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私(身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
少し大きめなつくりになっています。

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2012つつじハイキング [2012練習会]

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6月3日ランバディチャレンジ大阪マラソン練習会参加者募集のお知らせはこちら
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7月14~16日ランバディ夏季合宿参加者募集のお知らせはこちら
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土曜日は生駒のつつじハイキングに行ってきました。
当日の天候は曇り、昨年のように雨の心配はなかったのですがこの日はかなり寒かったです。
一番肝心のつつじですがほぼベストに近い状態かな?というくらい見事な景色を見る事が出来ました。二年越しの思いがようやく叶いました[わーい(嬉しい顔)]

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水呑地蔵尊までの急坂は初参加の方々には堪えた様子。
寒かったんですけどこの部分だけは大汗かきました[あせあせ(飛び散る汗)]

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水呑さん、と呼ばれていますがここまでは大竹のバス停からおよそ3km弱でした。
ここでもツツジが出迎えてくれました。

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この日は黄砂もなかったようで水呑さんから見る眼下の景色はかなり空気の透明度がありました。
遠くにうっすら明石大橋の橋柱も見えました。

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大阪城公園や高層ビル群。

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このゲートからハイキング道に入っていきます。
いつもゲートが閉まっているので入っていけないと思っていた参加者の方もおられましたね。

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ハイキング道に入ったらコースはさほど高低差もなく歩きやすいのですが何せこの日は寒かった。
橋の上も風があって景色を楽しむ余裕があんまりありませんでした。

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トンネルの向こうに突然綺麗なツツジが。これでつつじがまだ元気に咲いてることが確信できて期待がアップ[グッド(上向き矢印)]

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歩くこと約7km。やってきました。ツツジの広場。
やっぱりここは素晴らしい。私もこの景色を見るのは7~8年ぶりです。

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今回の参加者の皆さんはこの景色を見るのが初めての方ばかり。
ある参加者の方はこの景色に全身鳥肌が立つほど感動したとおっしゃってました[ぴかぴか(新しい)]

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ツツジを見終えて歩いていくと会員さんに遭遇。とても快調に走ってましたね。

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ほどなくまたまた会員さんに遭遇。彼女、会員ナンバー01の会員さんです。

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全工程の半分過ぎ。なるかわの休憩小屋でおやつタイム。
皆さんお菓子を少量持ち寄ってにぎやかでした。
おやつを提供してくれた皆さん、ご馳走様でした[わーい(嬉しい顔)]

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この先にコース二番目の急坂、「通称、激坂」が待ち構えています。

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激坂をにこやかに歩くほにゃらかご夫妻。
奥さんが大阪マラソンに申し込んだ(ペアの部)のを機に練習開始という事でこの練習会にお二人で参加してくれました。

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この坂は僅か1km足らずなんですが本当にきついんです。
走ってる時でも疲れてる時は歩いてしまうくらいですから。

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あじさい園地のトンネル。あじさいはさすがにまだ葉が青々茂ってきてる段階ですね。

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アジサイが満開になるとこのあたりの景色も一変します。

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今回練習会に初参加していただいたK野ご夫妻。
奥さんが大阪マラソンに申し込みされています。
ご主人は走るなんてとんでもない、でもビールのマラソンなら自信あります、という酒豪らしいです[あせあせ(飛び散る汗)]

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昨年大阪マラソンのモニターを務めてくれた愛ちゃんとM山さん。

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灯篭ゲートまで17.8kmでした。
皆さん、さすがにこれだけ歩くことが初めての人が多く、達成感もひとしおといったところでしょうか。

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ふれあいセンター前で本当のゴール。
皆さん、お疲れ様でした。
非常に気温が低い中、落伍者も出ず、無事終了する事が出来ました。
これを機に少しずつ練習をしていってほしいと思います。
このコースでは「あじさいハイキング」も6月30日(土曜日)に開催する予定です。

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汗もほとんどかかなかったのでゴール後は即生駒駅に移動。
プチ打ち上げを「鶏太郎」でおこないました。
寒かったんですけどやはりビールは美味しかったですね[わーい(嬉しい顔)]


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新企画下見ラン [2012練習会]

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ランバディチャレンジ大阪マラソン練習会参加者募集のお知らせはこちら
ハイキングへのご参加、まだまだ募集中です。
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今日は6月から始める新しい試み、関西のランニングコースを紹介しながら実際に参加者を募って練習会をする、という企画「関西ランニングコースガイド」の第一弾の下見ランを行ってきました。

この企画のアドバイザーとして初心者サイド目線から(もう初心者じゃないと怒られそうですが(^_^;))このブログでチャレンジ奈良マラソンのモニターを務めてくれたna_raさんとマラソンレース経験豊富で冷静な目でコース分析をされる和泉のニコチンさん、両名を迎えました。

男性目線と女性目線でも感想が違いますし、お二方とも走友会などにも属しておらず、練習コースはあんまり豊富に知らないというのもお二人を選んだポイントです。
お二人が私が提示したコースにどういう感想をくれるのか?楽しみでもあり、少し不安でもありましたが、今回のコースはなかなか変化あって楽しいコースという評価をもらいました。[わーい(嬉しい顔)]

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このコースを紹介するLSD練習会を6月3日(日曜日)に行う予定です。
2012練習会 関西ランニングコースガイドvol.01
開催日時:6月3日日曜日
集合場所:淀屋橋ミズノ大阪本店前地下鉄6番出口上がったところ
集合時間:8時45分
以下申し込み詳細は5月10日頃このブログにて発表します。



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2012チャレンジ大阪マラソン練習会 [2012練習会]

ランバディGW合宿in御岳参加者募集のお知らせは こちら
3月30日をもちまして定員に達しましたので以降はキャンセル待ちとなります。
現在増枠できるか検討中です。 もしどうしてもという強い希望をお持ちの方はご相談ください。

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2012大阪マラソンの申し込みはこちら

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本日の午前10時から申し込みが開始されます2012大阪マラソン。
今年はペアの部も新設されていますが、昨年の倍率を上回る競争率になりそうです。
そんな注目の2012大阪マラソン、このマラソンを完走するための練習会を今年も行います。

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2010年、2011年とフルマラソン未経験者3名を完走へと導いたチャレンジ企画。
ランバディでは大阪マラソンで初マラソンを経験される方を女性2名募集いたします。
募集で選ばれた方にはチャレンジメンバーとして大阪マラソンまでこのブログで公開するメニューを出来るだけ忠実に行っていただきます。
それをわたくし、伊藤が全面サポート致します。
チャレンジメンバー希望者はフォームに申し込み欄がございますのでそちらにて申し込みしてください。
応募多数の場合は選考をさせていただきます。

昨年の大阪マラソンのレースの模様はこちらからどうぞ

【チャレンジ大阪マラソン練習会:生駒ハイキング】
開催日:5月12日(土曜日)
集合場所:近鉄奈良線瓢箪山駅改札口
集合時間:午前8時00分(8時08分の山本行きバスに乗るので時間厳守)
行程:瓢箪山駅-----(近鉄バス)-----大竹-----(徒歩)-----水呑地蔵尊(休憩)-----生駒縦走歩道-----つつじ広場-----なるかわ管理棟レストハウス(WCと休憩)-----アジサイ園-----生駒山麓公園ふれあいセンター(ゴール)約20km5時間(表記以外に途中休憩数回とります)
ゴール後はセンター内のお風呂で汗を流してセンター内レストランで昼食を取る予定です。
生駒山麓公園ふれあいセンターからはバスで近鉄奈良線東生駒駅まで行き、駅にて解散とします。
装備:歩きやすい服装とシューズ、簡単な着替え(下着等)、水筒、おやつ、タオル、帽子etc
ふれあいセンターのおふろは固形石鹸のみでシャンプー等はありません。

参加募集人員:20名
参加費:500円
対象:大阪・神戸・奈良の各マラソンを走る予定がある人
(特に未経験者~フルマラソン経験1回程度までの人を優先)
団体行動の取れる人。
交通費入浴料300円は参加者負担となります。

※少雨決行荒天の場合は中止
中止の場合は当日午前6時にブログにてお知らせいたします。
参加申し込みいただいた皆様の携帯かスマホにも中止の場合はメールいたします。

参加申し込みPCからは
こちらから

参加申し込み携帯からは
こちらから

こちらからもフォームにアクセスできます。
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昨年は時期がずれてしまい残念なハイキングになってしまいました。
途中で雨もきつくなってまるで雨中行軍になってしまいました。

昨年の模様はこちらからどうぞ。

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