So-net無料ブログ作成
検索選択
パーソナルトレーニング ブログトップ
前の10件 | -

出張パーソナルトレーニングに行ってきました [パーソナルトレーニング]

201312.12 002.JPG

昨日は出張パーソナルトレーニング

向かった先は愛知県の瀬戸市。

パーソナルトレーニングの内容はウォーキングからジョギングランニングと三つの動きをiPadでフォームチェックして必要ならばドリルを行いフォームの矯正、そして練習を見たり一緒に走りながら練習コースの視察、そして練習コースの有効活用の仕方をアドバイスしたりしています。

今回パートレを受けられた会員さんはフォームにクセもなく、いい走りをされていたのですがやや右足が使えていなかったので数種類のドリルを行って矯正を図りました。

201312.12 006.JPG201312.12 010.JPG201312.12 012.JPG

その後は練習コースの視察を会員さんの案内で行いました。

写真で見ていただく通りかなりな好環境。

201312.12 021.JPG201312.12 023.JPG

この森林公園は尾張旭市と名古屋市守山区に広がる広大な森林ですがなんでも実業団の選手も練習に来るらしいです。

コースはアップダウンもありますが総じて走れるアップダウン。

さらにとても良質の芝生の広場があってこれがヒルトレーニングやクロスカントリー、ファルトレクなどにぴったり。

201312.12 029.JPG

いやぁ、本当にいい練習環境だなと、いたく感心しました。

つぶさに環境も見れて普段のジョグの速さも確認できてさらにメニュー作りの幅が広がりましたし、課題も明確になりました。

しかしこの日は寒かった(@_@;)

201312.12 032.JPG

【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

最近は練習会でこのシャツを着てくれる参加者の方が増えました。ありがとうございます(^o^)


在庫状況 11/18
ホットピンク/SS(0)S(2)M(6)L(0)
オレンジ/SS(0)S(0)M(0)L(3)
ロイヤルブルー/SS(0)S(1)M(1)L(3)
ブラック/SS(0)S(0)M(3)L(4)
( )内は残枚数 在庫ゼロのサイズについては注文後の発注になり時間がかかります。

001.jpg

購入のお申し込みは以下のフォームからお願いします。
追って代金振込口座をお知らせします。

PC用購入申込フォームはこちらから

携帯用購入申込フォームはこちらから

このQRコードからもお申込みいただけます。
Tシャツ申込QRコード.jpg

参考サイズ表はこちら
サイズ表 00.jpg

私(身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
少し大きめなつくりになっています。

2012チャレンジTシャツ.JPG


いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ



nice!(1)  トラックバック(0) 

パーソナルトレーニング [パーソナルトレーニング]

今日は会員さんのパーソナルトレーニング尼崎陸上競技場へ。

2013.11.14 パーソナルトレーニング 016.NEF.jpg

マラソンシーズンに入り会員さんのメニューの内容もそれぞれのレベルで質が高くなって来ています。

その練習内容をこちらの理想とする強度とどれだけかけ離れずにこなせているか?

毎週の報告の中身にはそのことだけ読み取ることに集中するといっても過言ではないくらい、適正強度での練習というものを重要視しています。

そのポイント練習が劇薬になるのか気休めの栄養ドリンク程度なのか?適正で効果を生む強度を出せているのか、出来てるのか?これがずれると到達地点も大きくずれる結果となりかねません。

この練習はこれくらいの強度で走ってほしい、それを読み取るには並走するのが一番です。

余裕があれば追走してくれるし、余裕がなければ間隔も開く、それ以外にやはり息遣い、リカバリ時のジョグの走スピード、すべてが生の貴重なデータですね。


こういったパーソナルトレーニング、会員さんや会員さん以外でも引き受けていますので、自分の目標達成のために今のレベルを客観的に評価してもらいたいとかいう方はご連絡ください。

ただし私が引っ張れる、並走して観察できる余力が生じるレベルの方に限りますけど。


興味ある方はランバディ・ランニング・クラブのホームページの出張パーソナルトレーニングをご覧ください。



2013.11.14 パーソナルトレーニング 013.NEF.jpg

今日はメニューを途中で修正しながら効果的強度領域を探りました。

軌道修正する良いきっかけをこの日の練習で見つけられて有意義な時間となりました。

2013.11.14 パーソナルトレーニング 021.NEF.jpg2013.11.14 パーソナルトレーニング 024.NEF.jpg2013.11.14 パーソナルトレーニング 032.NEF.jpg



【チャレンジTシャツ販売中】
練習会やレース、普段の練習にも、どなたでもご購入いただけるTシャツを作りました。
色はホットピンク・オレンジ・ロイヤルブルー・ブラックの4色です。
お値段は以下の通りです。
ランバディ各練習会にて購入(受け取り)の場合は2000円
練習会以外での手渡しは2500円、郵送希望はプラス500円送料がかかります。

最近は練習会でこのシャツを着てくれる参加者の方が増えました。ありがとうございます(^o^)


在庫状況 11/18
ホットピンク/SS(0)S(2)M(6)L(0)
オレンジ/SS(0)S(0)M(0)L(3)
ロイヤルブルー/SS(0)S(1)M(1)L(3)
ブラック/SS(0)S(0)M(3)L(4)
( )内は残枚数 在庫ゼロのサイズについては注文後の発注になり時間がかかります。

001.jpg

購入のお申し込みは以下のフォームからお願いします。
追って代金振込口座をお知らせします。

PC用購入申込フォームはこちらから

携帯用購入申込フォームはこちらから

このQRコードからもお申込みいただけます。
Tシャツ申込QRコード.jpg

参考サイズ表はこちら
サイズ表 00.jpg

私(身長174cm 胸囲91でもMサイズで十分です。
少し大きめなつくりになっています。

2012チャレンジTシャツ.JPG


いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ



nice!(1)  トラックバック(0) 

沖縄に負けない青空の下パートレ [パーソナルトレーニング]

06.JPG

先週の土曜日は会員さんのパートレでした。
会員のYさん、沖縄から東京に向う途中に下車、ならぬ途中降下(笑)。

お会いするのは07年の北海道以来でした。

01.jpg

沖縄の空を運んできたようにこの日は快晴。

つい数日前には雪もちらついていたのに本当にラッキー

ひさしぶりにフォームみて、ちょこっと修正。

03.jpg

そのあとは坂道走で更にポイントアドバイスしておよそ120分のパートレでした。

04.jpg

大阪城のその綺麗さに目を丸くしておられたのが印象的でした。

またこの日は梅林もほぼ満開ですごい人出。

梅の香もかなり漂ってましたね。

05.jpg

いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ



2011ランバディGW合宿参加者募集のお知らせ

ランバディ恒例の飛騨御嶽高地高原トレーニングエリアでの高地合宿、ゴールデンウィークに開催いたします。
合宿の内容は定番の距離走+トラックでのスピード練習からウルトラ対策の走り込み、初心者向け基礎トレーニング、この三つに対応いたします 。
今回の合宿はランバディ会員外のどなたでも参加可能です。
定員が少人数制のため行き届いた指導が受けられます。

5月3日(火曜) 木曽福島駅12時40分集合 5月5日(木曜)午前11時半 宿舎で現地解散 
場所:岐阜県高山市高根町小日和田桶シッタ1-1 スポーツインオラ(海抜約1400m)
TEL(0577)59-2477 
参加対象 レベルはビギナー~ベテランまで問いません
費用   27000円(消費税込み)
費用に含まれるもの
宿泊費(火曜夕食から木曜朝食まで5食つき)・指導料・トレーニング資料、など
※現地までの往復交通費は各自負担願います。
今回のキャンプ募集人員は申し込み先着順最大15名です。
定員になり次第締め切ります。

飛騨御嶽高地高原トレーニングエリアの玄関口、木曽福島駅へは公共交通機関で
東京から木曽福島までは新宿~塩尻、塩尻~木曽福島まで合計3時間半。
関西方面は大阪~名古屋、名古屋~木曽福島まで合計2時間24分。
意外と近い飛騨御嶽高地高原トレーニングエリアです。

参加お申込みはこちらから

合宿へのお問い合わせはこちらから

1月31日パートレ [パーソナルトレーニング]

大阪国際から一夜明けて翌日月曜もまたまた大阪城公園へやってきました。
土曜から三日連続です。
この日は週末に比べたら比較的穏やか。
風も弱く、日差しが暖かく感じられました。
公園では外国人招待選手と思いますが小さなお子さんと散歩する姿も見られました。
昨日ここを舞台にたくさんのランナーが駆け抜けたことがまるで嘘のような静けさでした。

この日は昨日大阪の応援に駆けつけた会員さんのパーソナルトレーニングを午前中行いました。
実はこの会員さん、妹さんが大阪を走られたんです。
したがって姉妹で会員さんと言う珍しいケースなんですが[わーい(嬉しい顔)]

まず立ち姿勢やら歩くフォームをみてそのあとジョグしてもらい問題点を探します。
01.JPG

見たところわりとクセの無いフォームです。
ただ視線が下向きかげんで背中もやや丸く腰も落ち気味。
それに膝下だけで走っている感じで股関節が使えていませんでした。

そこでグランドポイントを示して少し修正してみました。

02.jpg03.jpg

その結果股関節が使えて腰の位置の高い見違えるようなフォームに変身[ぴかぴか(新しい)]

04.JPG

05.jpg
06.jpg


その後、大阪城公園内をくまなくまわり、中之島公会堂まで足を伸ばして約90分の観光ラン。
Iさん、どうもお疲れ様でした[わーい(嬉しい顔)]



いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ


本日もパートレ [パーソナルトレーニング]

04.jpg

今日も大阪城公園でパーソナルトレーニングでした。
大阪城公園は銀杏が見事な黄金色。
しかし寒かったですね[ふらふら]

01.jpg

Mさん、昨日上海から帰ったばかり。
おまけに風邪気味ということで本日はフォーム矯正に時間を割きました。

03.jpg

いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ


久々のパートレ [パーソナルトレーニング]

01.jpg

昨日は久しぶりに会員さんのパーソナルトレーニングでした。

場所は大阪城公園、天気はもひとつでしたが、この日も観光客や遠足?修学旅行?課外授業?諸々、人が多かったですね。
もちろんジョギングしてるひとも結構いました。
太平サブローさんが走っているのも見かけました。

この日は会員Mさんのフォームチェックとペースチェックが主な内容でした。
フォームはまだ改善の余地アリですが、何とか腰の落ちた後傾フォームから前傾を保てる推進力のあるフォームへと、修正できました。
ペースについてもいつもipodだけが頼りで自分がどれくらいのペースで走っているかハッキリしない、これを解消するために1.5kmのコースを使いペースをチェックしました。

02.JPG

上が修正前、下が修正後、のフォームです。

03.jpg

このあと、京都に移動してランデザインにお邪魔しました。

04.jpg

Mさん、足底が少し痛む時があるということでインソールをお勧めして、ここまで来たというわけです。
店長の加藤さんに丁寧に足の測定と説明をしてもらい、インソール作成をお願いしてきました。
ランデザインのブログはコチラ、ランデザインはランバディの会員さんも多数お世話になってます、加藤店長さん、これからも宜しくです[わーい(嬉しい顔)]

いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ


久しぶりのパートレ [パーソナルトレーニング]

01.jpg

昨日は会員さんのパーソナルトレーニングでまたまた生駒を走ってきました。
このコースを覚えたいと言うご要望で、時間を調整して朝7時10分のスタートとなりました。
平日でしたが単独で走っているランナーが男女合わせて3名おられましたね。

02.jpg

しかし今日はきつかった[あせあせ(飛び散る汗)]
往路1時間32分
復路1時間23分 

いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ


服部緑地でパートレ [パーソナルトレーニング]

01.jpg


昨日はパートレでした[わーい(嬉しい顔)]


服部緑地公園までジョギング。


そして園内をジョグしながらフォームチェックと簡単な動き作り 。


すらっと脚が伸びて綺麗な動きですね。


02.jpg


服部緑地は広くて走りがいのある公園です。


アップダウンもありますし、木陰も多い。


プチトレイルのようなコースも取れますし、


これで競技場が常時開放されていたら言うことなし、ですが[ふらふら]



03.jpg04.jpg06.jpg07.jpg

この日はパートレを受ける会員さんのご要望で賑やかな緑地ランとなりました。


暑かったのですが和やかでした。


05.jpg



いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ


尼崎でパートレ [パーソナルトレーニング]

01.jpg

昨日は尼崎まで出向いてパートレを行ってきました。
ちょうど夕方から尼崎記録会というレースがあり
それに合わせての会員さんからのご要望でした。

今回の会員Sさん、デスクワーク歴30年、運動歴50まで一切ナシ
ご自身の努力で体重をなんと約30kg減量
それからウォーキングジョギングへと移行してまだ3年目だそうです。

30年間長時間机に向っているうちに背中が丸くなって
首もすごく前に傾いて肘の関節も固まってる感じでした。
それでも意識してもらえばこれだけ違いが出ます。
でも意識しても固まってる方が勝っているので
日々の動き作りが必要でしょうね。

スキップも最初はてこずりましたが様になってきましたし
硬いながらも腕の振りや足運びにはまだ変なクセはなかったので
少しずつ稼動範囲が出るような動き作りをしていけば
可能性はいっぱいあると思います。

それにトレーニングでも今まで100の力でしか出せなかったタイムが
7、8割の力で出せるようになったという感想を聞きました。
初心者にありがちな苦しい練習こそ効果アリ、日々根性、みたいな
やり方ではすぐ故障してしまいます。
今はトレーニングも順調です、というSさんの今後が楽しみです[わーい(嬉しい顔)]

姿勢.jpg06.jpg

いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ


長居でパートレ [パーソナルトレーニング]

01.jpg

今日も長居でパーソナルトレーニング
暑かったですね [晴れ][あせあせ(飛び散る汗)]
本当は競技場を使う予定だったんですが
私の勘違いで競技場は使えず[ふらふら]

使える競技場を探して尼崎も考えたんですが
本人の希望もあって長居の周回コースを利用して
フォームチェックや簡単なドリル、刺激走等行いました。

今日の会員さん、超ウルトラをかなりやっておられたそうですが
フォームが典型的なチョコチョコ走りでした。
姿勢から指導して、ジョグで問題点を指摘しながら修正して
最後はなんとか意識してもらえるようになりました[わーい(嬉しい顔)]

いつも感じますが走り出してすぐウルトラ方面に行くと
ラクで楽しいとは思いますが、フォーム、と言う点では
楽に走るためにクセの強い走り方になってしまう場合が多いですね[たらーっ(汗)]

女性の方は筋力があまりないので、余計に変なリズムがつく場合が多いです。
ウルトラやトレイルブームもいいんですがまず10kmやハーフ
そしてフルマラソンをしっかりと走れるようになってからその先に
進まれた方がいいような気がします。

03.jpg05.jpg

いつも応援ありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]
ブログランキングに参加しています。
↓↓↓↓↓↓↓

ブログランキングへ


前の10件 | - パーソナルトレーニング ブログトップ
メッセージを送る