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2017年度10月の安川コーチの体幹教室(経験者向け)のご案内 [2017練習会]

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10/8大阪マラソンコース(約30km)試走練習会、参加者募集のお知らせはこちら

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10月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)、参加者募集のお知らせはこちら



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2017年度10月の安川コーチの体幹教室(経験者向け)のご案内です
今年の安川コーチの体幹トレーニング教室のテーマ

意識を変えるトレーニング、連動性を意識し効率のよいトレーニング

はしること。 誰しも生きていく中で必ずしたことのある動作。
そのはしることを追求し、自分の目標に向けトレーニングをしていく中で、もっと楽に走りたい。 もっと最後まで失速しないように。

無駄のない走りをしたい。

走るための補給食、テーピングなど、私達は試合前にわんさか準備しますが、大切な身体の準備を忘れてることはありませんか?

皆同じ距離を走る。同じ距離をいかに楽に走るか。

車でいえばエンジンを効率よく動かすようなオイルのように、必ず走ることにもオイルのようなものが必要だと思います。

自分の身体をまず自分自身が理解し、トレーニングできるようにする。

この一年このテーマにそってトレーニングをします。

byやっしー

今年10月の安川コーチの教室日程

第7回目※曜日による内容の違いはありません。
10月13日(金曜日)17:00~18:30経験者教室
10月14日(土曜日)15:30~17:00経験者教室 
10月15日(日曜日)15:30~17:00経験者教室

集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:3000円 ランバディ会員2000円 
参加資格:この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。


10/13の教室は中止になりました。
10/14の参加申し込みはこちらから
10/15の参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら
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ランバディは貴方のためのオーダーメードの練習メニューを提供いたします。
月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。








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2017年度10月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)のご案内 [2017練習会]

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10/8大阪マラソンコース(約30km)試走練習会、参加者募集のお知らせはこちら



2017年度10月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)のご案内です

今年の安川コーチの初心者向け体幹トレーニング教室のテーマ

体幹ってよく聞くけど。。

お腹きになる。。

でもやればいいと思っても1人でなかなか。。

そんなお悩みの方いませんか?

腹筋はきつい。。。そう思いの方!

一緒に鍛えてみませんか?

初めての方、苦手な方を対象に苦しい練習より、気づきの練習、体幹をどう意識してトレーニングをするかをまずテーマにやります(^ ^)

一度一緒に学んでみませんか?(^ ^)

byやっしー

今年10月の安川コーチの教室日程

第7回目※曜日による内容の違いはありません。
10月14日(土曜日)14:00~15:00初心者教室
10月15日(日曜日)14:00~15:00初心者教室


集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:2000円(ランバディ会員は1000円) 
参加資格:この練習会はどなたでもご参加いただけます。ランニング未経験者も大歓迎です。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。
運動未経験者も含むため時間は60分となります。


10/14参加申し込みはこちらから
10/15参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

レースペース連続フォーム画像.jpg


ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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10/8大阪マラソンコース(約30km)試走練習会 [2017練習会]

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9/22ランナーの為の食セミナー第5回・テーマ:フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方、参加者募集のお知らせはこちら



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大阪マラソンコース(約30km)試走練習会
日時:10月8日(日曜日)
集合時間:午前8時00分
集合場所:大阪・中之島公会堂正面前
参加費:3000円(練習会参加費・荷物搬送・給水・保険など)
募集定員:20名
参加資格:30kmLSDペース(今回はキロ7分で走ります)で走る自信のある人ならどなたでも。
着替え・貴重品等お荷物は車で試走ゴール地点インテックス大阪まで搬送します。
但し、スーツケース不可、スーツケースはお運び出来ません。
高額な貴重品は持参しないようにお願いします。
給水は数か所(5~7か所ほど)でメダリストのクエン酸コンクを冷やして提供いたします。
足りないと思われる方は自販機、各自の携帯ボトルの利用をお願いします。
途中離脱は玉出や住之江公園駅などで可能です。
インテックス大阪のゴール地点付近にはお風呂施設はありませんが住之江には天然露天温泉スパスミノエが営業しています。
ゴール後は流れ解散となります、この練習会の打ち上げは行いません。
終了(インテックスゴール)予定時刻は午後12時30分を予定しています。


その他
少雨決行いたします。
大雨、台風等の事前予測で開催の有無が難しい場合は主催者側で判断して、モシコムにお申し込み時のメールアドレスに練習会開催の有無を一斉通知させていただきます。
ただ、参加者側で迷惑メール設定をONにされてる場合はこちらからのメールが届かない場合がございますので、迷惑メール設定をOFFにしていただくようお願いいたします。


試走練習会へのお申し込みはこちらから


中之島公会堂正面前(集合場所)
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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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ランナーの為の食セミナー「フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方」 [2017セミナー・講座]

ランナーの為の食セミナー第5回・テーマ:フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方

間もなくマラソンシーズン突入します。後1分でサブ4、サブ3.5、サブ3だった・・・なんてことはありませんか?もしかしたら、食事の摂り方一つで、その1分を縮められたのかも。
ランナーにとって、食事も練習の一環です。
たかが食事、されど食事・・・
長期戦のマラソンレースでは、食事の影響は大きい!
1秒でもタイムを縮めたい と思うランナーの皆様に、レース期の練習からレース直前、レース後に至るまでの食事について、サブスリーランナーでありスポーツ栄養士の岡田あき子がお話しします。
質問にもお答えできる時間を確保しています。
この講座を受けて、今シーズンのベスト記録更新を狙いましょう!



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ランナーの為の食セミナー第5回
日時: 9月22日(金)19時~20時
テーマ:「フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方 ~その一口がタイムを変える~」
講義時間:19時~20時(45分講座+15分質疑応答)
講義内容:ポイント練習前後の食事
ポイント練習前後の食事は、レース前の食事をシミュレーションするのに、とても適したタイミング。ここでレース当日何を食べるか、見極めるために食事も重要な練習になります。
レース期の練習からレース直前、レース後に至るまでの食事について、サブスリーランナーでありスポーツ栄養士の岡田あき子がお話しします。

岡田さんはこのセミナーの開催直前まで、コニカミノルタのアメリカ高地合宿にも栄養士として帯同されるほどの栄養指導のプロです。22日は合宿の裏話なんかも聞けるかもしれません。

集合場所:大阪・長居ランスポット
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:教室開催日の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加チケット:3000円 
参加費は現地でのお支払いとなります。
キャンセルは前日まで受付いたします。
連絡先は090‐7767‐9980イトウまで。
連絡無き無断キャンセルは参加チケット代を申し受けます。

第5回食セミナーへのお申し込みはこちらから。

9月以降のセミナー予定
10月20日金曜 19時~20時
レース前1週間の食事法 カーボローディングは本当に必要か?
11月17日金曜 19時~20時
レース後の食事、次のレースを目指して・・・


《岡田あき子 プロフィール》
岡田 あき子
体育科学修士、管理栄養士
食アスリート協会・シニアインストラクター
大阪教育大学健康科学専攻を卒業後、アメリカ留学を経て、筑波大学大学院体育研究科にて修士取得。家電メーカーで研究開発として4年間勤務。その後専門学校で栄養士免許取得、実務を経て管理栄養士免許を取得し独立した。
スポーツ栄養分野において、雑誌の執筆、専門学校での非常勤講師を行う。大学、高校ラグビー部や柔道、ソフトテニスなどの栄養サポート経験あり。スポーツ栄養の料理教室の開催、スポーツ栄養に関するセミナー講師、大阪教育大学市民公開講座「楽しいジョギング教室」の講師をはじめ、市民ランナーのランニングの教室スタッフなどの実績もある。

2001年から市民ランナーとして大会に出場しており、大阪国際女子マラソンをはじめとしたメジャー大会に出場。自己ベスト記録は2時間56分25秒(2013年防府読売マラソン)。
HP「Sports-Diet」 http://sports-diet.jp/

※このイベントは椅子に座って講義を聞く方式です。調理の実技はありません。
※講義の前に長居公園を走られる方は、ロッカー・シャワー使用料500円いただきます。
講義のみの方は無料です。

ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)





ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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9/18(祝・月)布目・大和高原30キロ練習会のお知らせ [2017練習会]

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8月~9月やっしーコーチの体幹トレーニング練習会(初心者向け)参加者募集のお知らせはこちら

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8月~9月やっしーコーチの体幹トレーニング練習会(経験者向け)参加者募集のお知らせはこちら

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8/4ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法、参加者募集のお知らせはこちら

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8/19(土)生駒ボルダー起伏ロング走練習会 参加者募集のお知らせはこちら




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9/18(祝・月)アップダウンコース・ロングLSD 布目・大和高原30キロ練習会

この練習会は、ランニング雑誌「クリール」に現在サブ3ステップアップメソッド(ランバディ式)を連載中のいとう・しろうコーチが立案、コースレイアウトした起伏のある30kmコース使用のLSD練習会です。30km中、信号は僅か4か所。給水車による給水休憩以外ほぼ止まらずに走り切れる、脚作りに適したコースであなたも夏の走り込みの総決算をしてみませんか?
この練習会は給水車が合計9回(天候により回数は変わる可能性があります)の給水サポートを行います。


アップダウンコース・ロングLSD 布目・大和高原30キロ練習会
日程:9月18日(祝・月曜日)
集合時間:午前8時00分
集合場所:〒630-2205 奈良県山辺郡山添村桐山574
布目ダム・桐山さざなみ広場前駐車場(地図参照)
西名阪針インター出口から約15分
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走行距離:約30km
参加定員:20名 ※最少催行人数5名
参加料金:3000円(給水サポート費・スポーツ保険料込み)

参加資格:
この練習会はどなたでもご参加いただけます。
ただし途中抜け、エスケープ、出来ません。
走行ペースは1km7分30秒ほどを基準として予定しています、このペースで走行できる自信のある方、マラソン4時間30分程度の走力のある方のみとさせていただきます。
交通手段:この練習会への参加はお車でのみ可能です。
(公共機関・電車、バスではこれません)

その他
この練習会では車での伴走、給水サポートを行います。全部で9回ほど予定。
給水間隔が長くなる場合もあるので、不安な方はボトルポーチでマイドリンクを携帯してください。
練習会終了後は自由解散です。終了時刻は12時20分を予定しています。
コース上にコンビニは一切ありません。
トイレ給水は約10km地点、26km地点二か所のみです。
日焼け対策、日射病対策は各自でお願いいたします。
西名阪、針テラス内に「はり温泉ランド」という入浴施設がございます。
練習会前日にモシコムから練習会催行のチケットメールが届きます。
メール設定の迷惑メール設定解除されていない場合メールが届かないことがあります。
今一度ご自身のスマホや携帯のメール受信設定の確認をお願いいたします。

この練習会のお問い合わせはrunbuddy@dream.zaq.jpまで
もしくは090-7767-9980(伊藤)まで

お申し込みはこちらモシコム「アップダウンコース・ロングLSD 布目・大和高原30キロ練習会 」から

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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8/19(土)生駒ボルダー起伏ロング走練習会 参加者募集のお知らせ [2017練習会]

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8月~9月やっしーコーチの体幹トレーニング練習会(初心者向け)参加者募集のお知らせはこちら

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8月~9月やっしーコーチの体幹トレーニング練習会(経験者向け)参加者募集のお知らせはこちら

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8/4ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法、参加者募集のお知らせはこちら


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生駒ボルダー起伏ロング走練習会
練習会開催日:2017年8月19日(土曜)
【マラソン3時間~4時間30分以内程度の走力者向けコース】
集合時間:午前7時30分※時間厳守
集合場所:生駒山麓公園ふれあいセンター正面玄関前(走れる格好でお越しください)
お車のない方は生駒駅からタクシーで生駒山麓公園に移動してください。
生駒駅から宝山寺方面、そこから有料道路(信貴生駒スカイライン)に入って山麓公園まで約5.1kmでタクシー料金は約1800円ほどです。このルートで生駒駅から山麓公園まで約12分です。
帰りは山麓公園から有料バスがご利用いただけます。
走行距離:灯篭ゲートから水呑園地縦走道ゲート折り返し約28.9km
参加費:2000円
定員:20名
最少催行人数:5名
参加資格:フルマラソン4時間30分程度で走れる走力のある方なら、どなたでも参加いただけます。
この練習会はグループを2つに分けます。
Aクループ 
全行程(28.9km)の所要時間は約2時間54分程度です。
(休憩時間込みで平均キロ6分以内の完走を目指します)
Aグループにはランバディコーチの安川沙弥香(マラソン2時間46分57秒)が同行いたします。
Bグループ
全行程(28.9km)の所要時間は約3時間52分程度です。
(休憩時間込みで平均キロ8 分以内の完走を目指します)
Bグループにはランバディの伊藤が同行いたします。


着替え等の荷物は生駒山麓公園内のふれあいセンターの中にあるコインロッカーにお預けください。
生駒山麓ふれあいセンターにはお風呂施設がございます。
コース上には自販機が一切ございません。飲料水は各自で携帯ください。
練習会終了後は流れ解散で打ち上げは致しません。
帰路はふれあいセンター前から1時間に1本のバスがございますのでそちらをご利用ください。
練習会は悪天候で危険と主催者が判断した場合以外は少雨決行です。
悪天候で中止の場合は当日朝5時に一斉メールにてお知らせいたします。
この練習会へのお問い合わせはこちらから
この練習会への申し込み締め切りは8月17日、但し定員になった場合は早期申込終了する場合がございます。

お申し込みはこちらモシコム「生駒ボルダー起伏ロング走練習会」から

生駒山麓公園ふれあいセンターの情報はこちらから


ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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2017年度8月、9月の安川コーチの体幹教室(初心者向け) [2017練習会]

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2017年度8月9月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)のご案内です

今年の安川コーチの初心者向け体幹トレーニング教室のテーマ

体幹ってよく聞くけど。。

お腹きになる。。

でもやればいいと思っても1人でなかなか。。

そんなお悩みの方いませんか?

腹筋はきつい。。。そう思いの方!

一緒に鍛えてみませんか?

初めての方、苦手な方を対象に苦しい練習より、気づきの練習、体幹をどう意識してトレーニングをするかをまずテーマにやります(^ ^)

一度一緒に学んでみませんか?(^ ^)

byやっしー

今年8月から9月までの安川コーチの教室日程
土曜か日曜か、曜日を選べるようになりました。


第5回目※8月の初心者教室は土曜だけです。
8月19日(土曜日)14:00~15:00初心者教室 

第6回目※曜日による内容の違いはありません。
9月2日(土曜日)14:00~15:00初心者教室
9月3日(日曜日)14:00~15:00初心者教室


集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:2000円(ランバディ会員は1000円) 
参加資格:この練習会はどなたでもご参加いただけます。ランニング未経験者も大歓迎です。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。
運動未経験者も含むため時間は60分となります。

8/19参加申し込みはこちらから
9/2参加申し込みはこちらから
9/3参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法 [2017セミナー・講座]

ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法

8月栄養セミナーは「貧血改善法」です。ランナーの悩みの一つ、鉄欠乏性貧血。管理栄養士の私、岡田も、実は長い間貧血で苦しみました。病院で鉄剤もらって治して、また数年後に繰り返し。鉄をきちんと吸収する!これが大切です。食トレで吸収力を入れ上げられたら、貧血が改善していきます♪さて、それはどうするのか?サブスリー管理栄養士が、貧血改善方法を伝授します。

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ランナーの悩みの一つ、鉄欠乏性貧血。管理栄養士の私も、実は長い間貧血で苦しみました。
病院で鉄剤もらって治して、また数年後に繰り返し。
これは根本的な治療にはなりません。
鉄をきちんと吸収する!これが大切です。
食トレで吸収力を入れ上げられたら、貧血が改善していきます♪
さて、それはどうするのか?サブスリー管理栄養士が、貧血改善方法を伝授します。
このイベントは椅子に座って講義を聞く方式です。調理の実技はありません。

ランナーの為の食セミナー
第4回目 8/4(金)19時~20時
テーマ:ランナーのための貧血改善法

集合場所:大阪・長居ランスポット
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:教室開催日の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加チケット:3000円 
参加費は現地でのお支払いとなります。
キャンセルは前日まで受付いたします。
連絡先は090‐7767‐9980イトウまで。
連絡無き無断キャンセルは参加チケット代を申し受けます。

講義の前、講義のあとで長居公園を走られる方は、ロッカー・シャワー使用料500円いただきます。講義のみの方は無料です。
ランスポットの営業時間は金曜は21:30分までです。(なるべく着替えに余裕の持てる時間にお戻りください)


講師プロフィール
岡田 あき子
体育科学修士、管理栄養士
食アスリート協会・シニアインストラクター、ジュニアインストラクター

大阪教育大学健康科学専攻を卒業後、アメリカ留学を経て、筑波大学大学院体育研究科にて修士取得。家電メーカーで研究開発として4年間勤務。その後専門学校で栄養士免許取得、実務を経て管理栄養士免許を取得し独立した。
スポーツ栄養分野において、雑誌の執筆、専門学校での非常勤講師を行う。大学、高校ラグビー部や柔道、ソフトテニスなどの栄養サポート経験あり。スポーツ栄養の料理教室の開催、スポーツ栄養に関するセミナー講師、大阪教育大学市民公開講座「楽しいジョギング教室」の講師をはじめ、市民ランナーのランニングの教室スタッフなどの実績もある。

2001年から市民ランナーとして大会に出場しており、大阪国際女子マラソンをはじめとしたメジャー大会に出場。自己ベスト記録は2時間56分25秒(2013年防府読売マラソン)。
HP「Sports-Diet」 http://sports-diet.jp/

ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)
支払い方法
会場払い
申込受付期間
2017/6/16 12:55 〜 2017/8/4 00:00

お申し込みは「8/4(金)ランナーの為の食セミナー第4回・テーマ:ランナーのための貧血改善法」から



会場
ランスポット 
住所
〒558-0004 大阪府大阪市住吉区長居東4-11-25
タケ&ハルビル第一4F  




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チャレンジマラソン練習生募集 [2017練習会]

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チャレンジマラソン練習生募集

秋(11月末)のマラソンレースに向けて計画的に練習する全10回のマラソン練習会(1回はオリエンテーションです)です。
全く走ったことがない人でも完走までサポート致します。
過去7年間連続参加者全員完走の実績。

日程
8月11日(金・祝日)座学(ランニングシューズ講座)
8月20日(日)フォームチェック・ウォーミングアップ法・ドリルなど
8月27日(日)懇親マラニック120分 練習会後懇親会
9月3日(日)90分間走
9月17日(日)2時間走
9月24日(土)大阪マラソンコース試走(スタートから21km地点まで)
10月15日(日)大阪マラソンコース試走(21km地点からインテックス大阪まで)
10月22日(日)30km走
11月5日(日)ペースを決めてビルドアップ走20~30㎞
11月19日(日)レース一週間前の調整ペース走


費用19800円
費用には以下のものが含まれます
全10回の練習会(初回は説明会)参加費
レベル別練習プログラムの提供
9回の練習会のスポーツ保険料
全10回のコーチング料

レベル別練習プログラムのレベル内訳は以下の通り
上級レベル:マラソン男子3時間以内 女子3時間20分以内
中級レベル:マラソン男子3時間30分以内 女子3時間40分以内
初級卒業レベル:マラソン男子3時間50分以内 女子4時間以内
入門済みレベル:マラソン6時間以内
入門者レベル:マラソン未経験者

その他の注意事項
ランニングステーション利用料は含まれません。
全10回の練習会すべて参加出来なくても大丈夫です。ただし、欠席の場合は返金は致しかねますのでご了承ください。
また、途中で参加出来なくなった場合や、いかなる理由であれ返金は致しません。
練習会内容については天候や諸条件により変更する場合がございます。
練習には走れる格好でご参加ください。
練習会の様子は、ランバディ公式ブログなどのSNSに随時アップされますことをご了解の上お申し込みください。
練習会の詳細、練習メニューの提供は、LINEでお知らせさせていただく方式です。
LINEの登録ができない方には、E-mailでお知らせします。
定員になり次第申し込みをストップします。
入金の確認をもってお申込み完了となります。
ランバディスタッフは、伊藤も含め3名が大阪マラソンエントリー済。ただし体調不良などにより当日走れなくなる場合もございます。その点はご了承ください。
練習メニューは、11月26日大阪マラソンに向けてのものになりますが、ご自身のレース日に置き換えて練習可能です。練習会では伊藤から適時アドバイスさせていただきます。

練習会開始時刻と終了時刻予想 ※あくまで予想時間です
8月11日(金・祝日)10:00-12:00 長居:ランスポット
8月20日(日)9:00-11:00 長居公園
8月27日(日)15:30-17:40 長居:ランスポット
9月3日(日)9:00-11:00 長居公園
9月17日(日)9:00-11:30 長居公園
9月24日(土)8:30-12:00 大阪府庁前大阪マラソンスタート付近
10月15日(日)8:30-12:00 阪神桜川駅上デニーズ前
10月22日(日)8:00-12:00 長居公園
11月5日(日)8:00-12:00 長居公園
11月19日(日)9:00-11:00 長居公園
※時間は練習開始時間となります。
すぐに練習を開始できるよう10分ほど余裕をもって集合願います。

このチャレンジマラソン練習生へのお申し込みはこちらから

この練習会へのご質問はrunbuddy@dream.zaq.jpまで。
または090-7767-9980伊藤嗣朗(いとうしろう)まで。

練習生には8月から以下のようなメニューを配信いたします。
レベルは5段階です。
7月のメニューのみ無料公開中
チャレンジマラソン(大阪7月A) - コピー.png無題2 - コピー.png



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2017ランバディサマーキャンプイン御嶽参加者募集のお知らせ [2017練習会]

2017サマーキャンプはおかげさまで定員に達しました。
キャンセル待ちに関しての件はこちらまでメールをください。


2017ランバディサマーキャンプイン御嶽参加者募集のお知らせ DSC_6381.jpg


今年は高地合宿がトレンド。
飛騨御岳高原高地トレーニングエリアは学生や実業団チームなども多数訪れる高地トレーニングのメッカ。最近は海外の長距離チームも注目のこのエリアで走ってみませんか?
標高が高い分、気温も低め。
標高1400mのクロカンコースでのスーパー40km走か、アップダウン豊富な高原コースでの開田高原36kmソフトクリームマラニックか、メイン練習が選べます。
初心者から上級者まで参加できます。

ランバディサマーキャンプイン御嶽
日時 7月15日(土曜日)~7月17日(月曜日)
場所 飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア
宿泊所 スポーツイン・オラ
参加費 29000円
    (宿泊費・食事5食・懇親会費・指導料・スポーツ保険)
募集人員 22人
募集期間 5月6日から6月30日まで。ただし定員になったら締切。
       以降はキャンセル待ちになります。
集合場所 お車の方は14:30分までにスポーツインオラへ直接お越しください。
       JR線をお使いの方は木曽福島駅までお越しいただき木曽福島駅からおんたけ
       交通のバス13時35分発、濁河(にごりこ)温泉行のバスにご乗車してスポーツイ
       ンオラで下車してください。
     
解散時間 7月17日月曜日午前11時00分
       木曽福島への帰途はおんたけ交通のバスでスポーツインオラ11時20分発、
       木曽福島駅12時05分着をご利用ください。
       おんたけ交通バスご乗車は片道(有料1720円)になります。
       バス乗車代金は現地で各自お支払いください。  

キャンプ練習内容
初日
15:20~ A組:トラック12000~16000mビルドアップ走(グループ別の予定です)
      B組:各種ランニングドリル クロカン走60分フリー走行

2日目
7:00~  A組:クロカンコース1.5km(500mジョグ)×最大20本(最長40km)
       B組:オラ発開田高原ソフトクリームマラニック往復36km

16:00~ A組:競技場トラック300m(100mジョグ)×10 1000m×1
      B組:体幹トレーニング

最終日
8:00~  A組:トラック LTインターバル2000m×3(レベル別で行います、B組選択も可能)
       B組:坂道下り走100m(100mジョグ)×10坂道下り走ののちにトラック100m×1


その他
      初日の昼食は宿舎到着までに各自で済ませておくようお願いいたします
    初日夜は自己紹介含むミーティング、2日目夜は懇親会を行います。
    個別トレーニング相談をキャンプ期間中にお一人20分の予定で行います。 
      (追加オプションにてプラス2000円でお申し込みが必要です)
      キャンプ案内を一週間前に参加者の連絡先へメールさせていただきます。
      お部屋はツインルームになります。部屋割りについてはご一任願います。
      練習は現地にてA組かB組かお選びいただいて行っていただきます。
      マラニックは車の伴走(給水カー)が出ます。
      マラニック36kmに自信がない方はショートカットコースをご用意いたしますので
      現地にてお申し出ください。
      キャンプ三日間中の給水は主催者側で準備いたします。 

申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで
このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。
参加希望者はこちらモシコムから     三日間皆様をお世話をするスタッフ陣     伊藤 嗣朗:ランバディ・ランニングクラブ代表 全体統括コーチ     安川沙弥香:ランバディ・ランニング・クラブコーチ マラソン2.46.57 17年東京     奥田 光広:ランバディ・ランニング・クラブアシスタントコーチ     伊藤 桃子:ランバディ・ランニング・クラブ マラニックペーサー DSC_6418_01.JPG 申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。 参加希望者はこちらモシコムから 昨年のキャンプの様子です。 DSC_5968_01.JPGDSC_2523_01.JPGDSC_6101_01.JPGDSC_2501_01.JPGDSC_6205_01.JPGDSC_6365_01.JPG 申込締め切り:6月30日金曜日23時59分まで このランニングキャンプは初心者から上級者まで会員・会員外問わず誰でもご参加いただけます。 参加希望者はこちらモシコムから ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。
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