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2017年度10月の安川コーチの体幹教室(経験者向け)のご案内 [2017練習会]

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10/8大阪マラソンコース(約30km)試走練習会、参加者募集のお知らせはこちら

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10月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)、参加者募集のお知らせはこちら



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2017年度10月の安川コーチの体幹教室(経験者向け)のご案内です
今年の安川コーチの体幹トレーニング教室のテーマ

意識を変えるトレーニング、連動性を意識し効率のよいトレーニング

はしること。 誰しも生きていく中で必ずしたことのある動作。
そのはしることを追求し、自分の目標に向けトレーニングをしていく中で、もっと楽に走りたい。 もっと最後まで失速しないように。

無駄のない走りをしたい。

走るための補給食、テーピングなど、私達は試合前にわんさか準備しますが、大切な身体の準備を忘れてることはありませんか?

皆同じ距離を走る。同じ距離をいかに楽に走るか。

車でいえばエンジンを効率よく動かすようなオイルのように、必ず走ることにもオイルのようなものが必要だと思います。

自分の身体をまず自分自身が理解し、トレーニングできるようにする。

この一年このテーマにそってトレーニングをします。

byやっしー

今年10月の安川コーチの教室日程

第7回目※曜日による内容の違いはありません。
10月13日(金曜日)17:00~18:30経験者教室
10月14日(土曜日)15:30~17:00経験者教室 
10月15日(日曜日)15:30~17:00経験者教室

集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:3000円 ランバディ会員2000円 
参加資格:この練習会は会員、非会員外関係なくどなたでもご参加いただけます。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。


10/13の教室は中止になりました。
10/14の参加申し込みはこちらから
10/15の参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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Amaznoからのご購入は こちら                                                                  楽天からのご購入はこちら                                                                                                                                      ベースボールマガジン社からのご購入はこちら
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練習のやり方が分からなくて遠回りしていませんか?
ランバディは貴方のためのオーダーメードの練習メニューを提供いたします。
月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。








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2017年度10月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)のご案内 [2017練習会]

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10/8大阪マラソンコース(約30km)試走練習会、参加者募集のお知らせはこちら



2017年度10月の安川コーチの体幹教室(初心者向け)のご案内です

今年の安川コーチの初心者向け体幹トレーニング教室のテーマ

体幹ってよく聞くけど。。

お腹きになる。。

でもやればいいと思っても1人でなかなか。。

そんなお悩みの方いませんか?

腹筋はきつい。。。そう思いの方!

一緒に鍛えてみませんか?

初めての方、苦手な方を対象に苦しい練習より、気づきの練習、体幹をどう意識してトレーニングをするかをまずテーマにやります(^ ^)

一度一緒に学んでみませんか?(^ ^)

byやっしー

今年10月の安川コーチの教室日程

第7回目※曜日による内容の違いはありません。
10月14日(土曜日)14:00~15:00初心者教室
10月15日(日曜日)14:00~15:00初心者教室


集合場所:大阪・長居ランスポット(施設利用料500円は別途個人負担)
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:各教室の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加費:2000円(ランバディ会員は1000円) 
参加資格:この練習会はどなたでもご参加いただけます。ランニング未経験者も大歓迎です。
服装:動きやすい運動着でご参加ください。
ランスポットには着替えの更衣室、ロッカー、シャワーが完備されています。
この教室の終了予定時刻は上記予定表でご確認ください。
教室の内容は月替わりで変わります。
運動未経験者も含むため時間は60分となります。


10/14参加申し込みはこちらから
10/15参加申し込みはこちらから


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講師紹介
安川沙弥香(ランバディコーチ) 
石川県スポーツクラブ エイムフェイス松任店勤務 インストラクター
KOBA式体幹バランス Bライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
マラソンベスト 2時間46分57秒(2017年東京マラソン)
2015年大阪陸上選手権10000m優勝 37分34秒48
2016年金沢マラソン女子総合優勝 2時間50分23秒
石川県でパーソナルトレーナーとして活躍中です。
笑顔できついトレーニングもきついと思わせない楽しいトレーニングを行うと定評があります。

レースペース連続フォーム画像.jpg


ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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10/8大阪マラソンコース(約30km)試走練習会 [2017練習会]

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9/22ランナーの為の食セミナー第5回・テーマ:フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方、参加者募集のお知らせはこちら



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大阪マラソンコース(約30km)試走練習会
日時:10月8日(日曜日)
集合時間:午前8時00分
集合場所:大阪・中之島公会堂正面前
参加費:3000円(練習会参加費・荷物搬送・給水・保険など)
募集定員:20名
参加資格:30kmLSDペース(今回はキロ7分で走ります)で走る自信のある人ならどなたでも。
着替え・貴重品等お荷物は車で試走ゴール地点インテックス大阪まで搬送します。
但し、スーツケース不可、スーツケースはお運び出来ません。
高額な貴重品は持参しないようにお願いします。
給水は数か所(5~7か所ほど)でメダリストのクエン酸コンクを冷やして提供いたします。
足りないと思われる方は自販機、各自の携帯ボトルの利用をお願いします。
途中離脱は玉出や住之江公園駅などで可能です。
インテックス大阪のゴール地点付近にはお風呂施設はありませんが住之江には天然露天温泉スパスミノエが営業しています。
ゴール後は流れ解散となります、この練習会の打ち上げは行いません。
終了(インテックスゴール)予定時刻は午後12時30分を予定しています。


その他
少雨決行いたします。
大雨、台風等の事前予測で開催の有無が難しい場合は主催者側で判断して、モシコムにお申し込み時のメールアドレスに練習会開催の有無を一斉通知させていただきます。
ただ、参加者側で迷惑メール設定をONにされてる場合はこちらからのメールが届かない場合がございますので、迷惑メール設定をOFFにしていただくようお願いいたします。


試走練習会へのお申し込みはこちらから


中之島公会堂正面前(集合場所)
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ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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月額8000円のお月謝でメニュー作成、月4回メールでの練習結果の添削、アドバイス等の遠隔指導、マラソンも習い事の感覚で楽しくレベルアップしてみませんか。








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ランナーの為の食セミナー「フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方」 [2017セミナー・講座]

ランナーの為の食セミナー第5回・テーマ:フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方

間もなくマラソンシーズン突入します。後1分でサブ4、サブ3.5、サブ3だった・・・なんてことはありませんか?もしかしたら、食事の摂り方一つで、その1分を縮められたのかも。
ランナーにとって、食事も練習の一環です。
たかが食事、されど食事・・・
長期戦のマラソンレースでは、食事の影響は大きい!
1秒でもタイムを縮めたい と思うランナーの皆様に、レース期の練習からレース直前、レース後に至るまでの食事について、サブスリーランナーでありスポーツ栄養士の岡田あき子がお話しします。
質問にもお答えできる時間を確保しています。
この講座を受けて、今シーズンのベスト記録更新を狙いましょう!



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ランナーの為の食セミナー第5回
日時: 9月22日(金)19時~20時
テーマ:「フルマラソンを3分速く走る食事の摂り方 ~その一口がタイムを変える~」
講義時間:19時~20時(45分講座+15分質疑応答)
講義内容:ポイント練習前後の食事
ポイント練習前後の食事は、レース前の食事をシミュレーションするのに、とても適したタイミング。ここでレース当日何を食べるか、見極めるために食事も重要な練習になります。
レース期の練習からレース直前、レース後に至るまでの食事について、サブスリーランナーでありスポーツ栄養士の岡田あき子がお話しします。

岡田さんはこのセミナーの開催直前まで、コニカミノルタのアメリカ高地合宿にも栄養士として帯同されるほどの栄養指導のプロです。22日は合宿の裏話なんかも聞けるかもしれません。

集合場所:大阪・長居ランスポット
ランスポットへのアクセスはこちらから
参加募集人数:10名限定  定員に達し次第締め切ります。
参加申込期日:教室開催日の1日前まで、ただし定員になった場合は早期締め切り致します。
参加チケット:3000円 
参加費は現地でのお支払いとなります。
キャンセルは前日まで受付いたします。
連絡先は090‐7767‐9980イトウまで。
連絡無き無断キャンセルは参加チケット代を申し受けます。

第5回食セミナーへのお申し込みはこちらから。

9月以降のセミナー予定
10月20日金曜 19時~20時
レース前1週間の食事法 カーボローディングは本当に必要か?
11月17日金曜 19時~20時
レース後の食事、次のレースを目指して・・・


《岡田あき子 プロフィール》
岡田 あき子
体育科学修士、管理栄養士
食アスリート協会・シニアインストラクター
大阪教育大学健康科学専攻を卒業後、アメリカ留学を経て、筑波大学大学院体育研究科にて修士取得。家電メーカーで研究開発として4年間勤務。その後専門学校で栄養士免許取得、実務を経て管理栄養士免許を取得し独立した。
スポーツ栄養分野において、雑誌の執筆、専門学校での非常勤講師を行う。大学、高校ラグビー部や柔道、ソフトテニスなどの栄養サポート経験あり。スポーツ栄養の料理教室の開催、スポーツ栄養に関するセミナー講師、大阪教育大学市民公開講座「楽しいジョギング教室」の講師をはじめ、市民ランナーのランニングの教室スタッフなどの実績もある。

2001年から市民ランナーとして大会に出場しており、大阪国際女子マラソンをはじめとしたメジャー大会に出場。自己ベスト記録は2時間56分25秒(2013年防府読売マラソン)。
HP「Sports-Diet」 http://sports-diet.jp/

※このイベントは椅子に座って講義を聞く方式です。調理の実技はありません。
※講義の前に長居公園を走られる方は、ロッカー・シャワー使用料500円いただきます。
講義のみの方は無料です。

ランスポット営業時間
水曜~金曜日は16時から21時30分まで(受付は20時)
土曜日曜、祝日は7時から18時30分(受付は16時30分まで)
定休日:月曜日
火曜日:団体および教室利用のみ(祝日の場合は通常営業)





ベースボールマガジン社からサブ3.30・サブ4・サブ4.30 マラソン能力別上達法(マラソン3時間30分~4時間30分目標)とマラソン完全攻略サブ3.サブ3.15達成トレーニング(マラソン3時間~3時間15分目標)2冊の本が発売中です。

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